lulu老師的瑜伽教學課來啦， lulu老師教你如何利用瑜伽保持容顏， 永享青春， 現在很多娛樂圈的明星都在利用瑜伽來進行瘦身和養顏， 可見瑜伽的受歡迎程度， 那今天lulu老師呢就是要跟大家分享一套瑜伽瘦身操， 經常練習的話能讓你擁有的好的氣質身材。
很多人以為少吃、多運動就能變瘦變美， 但其實站在「回春」的角度來看運動， 不是每種運動都適合想要健康美的女性， 因為只要過了一定的年紀， 體脂肪就會升高， 肌肉比也相對下降， 所以， 雕塑曲線的概念變得特別重要， 加上現代女性事務繁忙， 如果沒有一些運動的技巧， 很容易事倍功半。
每天都要做的4式回春減肥瑜伽
1、仰望式
★練習步驟：
A.身體下趴， 腹部著地臉朝下， 雙腳伸直微微張開， 手掌著地五隻手指張開， 手肘輕靠身體。
B.吸氣， 延長脊椎， 雙手撐地， 頭部往上、帶動上半身上揚。
C.吐氣， 上半身慢慢回到地板， 重複3～5次。
幸福功效：可以藉由地板按摩下腹部達到刺激、活化子宮與卵巢功能， 促進荷爾蒙正常， 也可以緊實延展胸部肌群， 預防胸部下垂， 達到雙重的效果。
Lulu老師小叮嚀：脊椎受傷及背部受傷者不宜， 手肘保持彎曲， 運用背部的肌力往上揚。
2、貓式
★練習步驟：
A.膝蓋跪地， 雙手撐地， 身體呈ㄇ字形， 預氣預備。
B.吐氣， 尾椎內卷， 腹部內收， 背部拱起， 下巴靠近鎖骨。
C.吸氣， 雙手手掌心撐地， 背部向前延展， 眼睛看前方。
幸福功效：放鬆骨盆肌肉群， 加強血液迴圈、生殖系統功能， 改善不孕及性冷感。
Lulu老師小叮嚀：
‧手掌與膝蓋距離應為身體的長度， 使脊椎能在最輕鬆的狀態下活動。
‧手肘關節需保持穩定與彈性， 關節較松者需特別注意、勿卡死手肘處。 勿將上半身力量往下壓， 應將肩膀向後推開， 讓胸口向上提起。
3、大敬拜式
★練習步驟：
A.貓式預備，吐氣，膝蓋離開地板，先讓膝蓋保持一點彎曲，後腳跟離地，延伸你的小背(尾骨到腰之間)，坐骨往天花板延伸，雙腳保持平行。
B.吐氣，雙腳大腿往後推，後腳跟放到地上伸直膝蓋，拉長腿部肌肉而不是用力頂住膝蓋，兩腳保持平行。
3、大敬拜式
★練習步驟：
A.貓式預備，吐氣，膝蓋離開地板，先讓膝蓋保持一點彎曲，後腳跟離地，延伸你的小背(尾骨到腰之間)，坐骨往天花板延伸，雙腳保持平行。
B.吐氣，雙腳大腿往後推，後腳跟放到地上伸直膝蓋，拉長腿部肌肉而不是用力頂住膝蓋，兩腳保持平行。
