想要成為辣媽除了有時尚的穿衣經外,還得有火辣性☆禁☆感的身材,今天小編呢就為大家介紹一套瑜伽操,媽媽和寶寶一起做的一套親子瑜伽操,能減肥的同時還能促進和寶寶之間的情感交流,這個可是身為辣媽的必須準則哦,產後的身材難免還是會有些臃腫,親子瑜伽是最好的瘦身方法,能帶寶寶又能瘦身.
我們都知道不管是明星們還是平凡人，今年都是紮堆生寶寶的一年。當健康順利的生完包包後，你是否在為產後減肥瘦身而發愁苦惱呢?不要著急，今天小編為你推薦親子瑜伽，是一種時尚辣媽的另類“瘦”法，一起將瘦身進行到底吧!
一、束角式 姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。
功效：滋養骨盆。
二、快樂嬰兒式 姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
三、鎖腿式
姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身;呼氣，用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。
四、弓式 姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
五、下犬式 姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時。
功效：緩解背部僵硬，促進血液迴圈。
六、船式 姿勢：兩腿併攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎儘量向上伸展，保持呼吸。
功效：鍛煉腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
七、樹式 姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
練習時媽媽是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。媽媽的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
八、輔助倒立 姿勢：媽媽坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，寶寶把頭放在媽媽雙腿間，寶寶的肩放在媽媽的腿上，媽媽雙手扶住寶寶的髖向上提起，讓寶寶的背部靠緊媽媽的腹部，雙腿向上舉，完成頭倒立。寶寶可以在空中任意變換腿的姿勢。
功效：感知空間，增加腦含氧量。
親子瑜伽不僅僅讓你重新成為時尚辣媽，還對小朋友的益處也是多多的。具體如下：
1、瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長。
2、對身體而言，孩子在父母的協助下伸展身體，鍛練平衡，有助睡眠，同時按摩體內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風等。
3、此外，瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經與肌肉的協調能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現，打造明日運動之星。
在進行親子瑜伽的過程中，我們還是溫馨提醒：應該選擇一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。媽媽們練習瑜伽時穿的服裝多半是緊身且有彈性的，寶寶的瑜伽服就不用這樣講究了等等。
