安逸輕柔的瑜伽是女性的福利， 瑜伽有簡單的， 有高級的， 對於初學者就先練習一些簡單的吧， 今天小編為大家帶來的這組瑜伽操是專門瘦手臂贅肉的， 別看動作簡單， 在不知不覺中就已經為你燃燒掉不少脂肪哦， 而且不單單是為你瘦手臂， 瘦腹瘦腰都完全不是問題哦。
STEP1：山式站在墊子上， 雙手交握反掌， 自胸部向前推出去， 頭部也慢慢低下去， 眼睛看著地面， 手臂和身體保持90度角的姿勢。
STEP2：雙臂慢慢舉過頭頂， 然後向後彎曲， 身體隨著手臂一起微微向後彎曲， 眼睛看著正上方。
STEP3：身體慢慢恢復立正的姿勢， 然後手臂和身體向右彎曲， 眼睛看著左方， 然後慢慢把身體彎曲到左邊， 眼睛看著右方。
STEP4：完成動作之後， 將手臂和身體回正， 雙手放下放鬆。
STEP5：雙手扶著右腳， 然後把右腳腳後跟貼在左腿大腿根部， 保持平衡， 雙手在胸前合掌， 雙手慢慢舉高， 目視前方。 保持均勻的呼吸， 然後恢復山式站立姿勢， 防松身體。
STEP6：雙腳分開兩肩寬， 雙手在身體兩側平舉， 右腳腳趾尖向著右邊。
STEP7：手臂帶動著身體向右邊彎曲， 下半身保持姿勢不變， 平舉的雙手保持在同一直線上， 眼睛注視著左手指尖。 保持動作10-20個呼吸， 然後回正。
STEP8：右腳腳掌回正，左腳腳掌向著左邊，平舉的雙手帶動著身體向右彎曲，左手放在左腿小腿位置上，右手與左手保持同一直線，然後向左邊彎曲左手，儘量拉伸手臂貼向頭部，眼睛看著正上方。
STEP9：恢復山式站立的姿勢，分別高舉手臂，放鬆身體
STEP8：右腳腳掌回正，左腳腳掌向著左邊，平舉的雙手帶動著身體向右彎曲，左手放在左腿小腿位置上，右手與左手保持同一直線，然後向左邊彎曲左手，儘量拉伸手臂貼向頭部，眼睛看著正上方。
STEP9：恢復山式站立的姿勢，分別高舉手臂，放鬆身體
