導語：瑜伽是女人的美顏美體法寶， 經常練習瑜伽能讓人變得的有精神很多， 形體也會變漂亮很多， 還有很多美眉是沒有接觸過瑜伽的， 初學者也不適合太複雜的瑜伽動作， 今天小編就為大家介紹一些比較簡單的瑜伽動作， 能有效的雕塑身體曲線， 練就完美的身體線條。
駱駝式
採取跪姿， 雙腳分開， 膝蓋彎曲成直角， 肩膀向後靠， 直至左臂伸直。 左手觸碰左腳腳踝， 右臂伸直指向背部後方， 頭部向後仰， 將胸部挺起來。
上狗式變式
俯臥於地板上， 腿部著地， 左腿伸直， 右腿向右側彎曲90度， 並置於地板上， 雙手在身體前方撐直， 手掌著地， 頭部向後仰， 慢慢將左腿抬離地面。
弓式變式
俯臥於地板上， 腹部著地， 右腿伸直並抬離地面，
下狗式變式
採取跪姿， 雙腿併攏， 膝蓋微微分開， 小腿面貼緊地板， 臀部向上抬起， 胸部置於地板上， 右手手肘彎曲， 下巴置於右手手背， 左臂在身體前方伸直，
俯臥扭動式
俯臥在地板上， 右腿伸直， 右腿彎曲， 右腳掌緊貼左腿外側， 腹部緊貼地板， 右手置於腰部右側， 手掌撐住地面， 頭部偏向右側， 左手置於左耳處， 左臂抬離地面。
橋式
仰臥在地板上， 背部著地， 雙臂打開， 雙手交疊放在腦後， 慢慢將臀部抬離地面。 大腿面繃直， 腳跟離地， 腳尖踮起， 收腹， 保持自然呼吸。
