導語：炎熱的夏季快到了， 今天小編就教你如何用瑜伽球進行塑身， 脂肪越積越厚， 衣服越穿越薄， 尺寸越買越大， 各種徵兆提示你 親 你該減肥了， 來試試小編為大家推薦的這個瑜伽瘦身操吧， 能有效的鍛煉發到身體肌肉， 塑造好的身材， 提臀瘦腹那都不是事兒。
這個動作可以幫你同時鍛煉到背部和臀部的肌肉， 令它們變得更加緊實。
1.趴在墊子上， 雙手向前伸， 臉不要貼地， 可以跟地面保持10CM左右的距離， 雙腿張開， 夾住健身球。
2.當你吸氣時， 雙腳加緊健身球並抬起膝蓋， 保持手臂和胸部都離開地面， 數10下後在慢慢放鬆回到地面， 一共重複10次。
這個動作針對的是肩膀、上背部和三角肌的訓練。
1.一手拿一個啞鈴， 雙腳放在跟臀部同寬的位置， 輕微地彎曲你的膝蓋， 身體向前伸使你的背部儘量與地板平行。
2.當你呼氣時， 抬起你的雙臂向兩側延伸， 並與肩膀保持一條直線， 當你吸氣時， 慢慢放下啞鈴回到起始位置， 重複三組這套動作， 每套做10~12次。
這個動作可以訓練臀部的肌肉， 讓贅肉緊實有型。
1.開始時四肢著地， 雙手支撐， 保持背部跟地面平行， 膝蓋彎曲成90°， 抬起左腿， 直到它與地板平行。
2.左腿伸直並從後往前繞一圈， 之後換另一條腿重複同樣的動作， 重複這套動作10~12次。
這個動作可以鍛煉你的背部線條變得緊實。
1.把雙腿放在健身球上， 並保持身體從背部開始呈直線型， 雙手平放在地板上。
2.慢慢地用雙腳把健身球向自己的方向移動， 同時彎曲雙膝， 保持雙腿跟健身球呈垂直的姿勢， 把這個動作重複3組， 每組做10~15次。
