導語：早晨是瘦身的黃金時間， 如果在配合上一套瑜伽操的話， 瘦身效果會更好哦， 瑜伽是非常好的有氧運動， 早上的空氣有清新， 上班族的你可以早起幾分鐘， 做下下面的這套瑜伽操， 就很好的燃脂塑型哦， 當然其他的時間也可以做的哦， 下面就跟小編一起學習下這套瑜伽操吧。
1、雙腳微微分開與髖同寬， 雙手高舉過頭， 五指大張合併在頭頂， 頭部微仰， 腰背挺直， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右， 重複3~5遍。
2、吸氣彎曲你的雙腿膝蓋， 臀部向後坐， 將你的雙手向前放下， 伸直， 眼睛看著前方， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。
3、然後吸氣踮起你的雙腳腳尖， 雙手分開平舉在身前， 掌心朝上，
4、吸氣， 放下雙腳， 將你的雙手五指大張向後擺在和上半身平齊的位置， 動作堅持10個呼吸左右。
5、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直， 上半身向前傾， 雙手握住雙腳腳後跟， 將你的頭部貼在雙腳上， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。
6、然後放開你的雙手， 吸氣， 慢慢地將你的上半身向上抬起， 雙手向兩邊自然大張， 保持自然呼吸。
7、恢復初始姿勢， 雙腳站立在地面上， 雙手十指交叉， 保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。
8、吸氣，將你的雙手背後交握，向後抬起手臂，挺起胸部保持自然呼吸，動作堅持5秒。
9、然後將你雙手向前平舉在胸前和地面平行，扭轉你的手臂，吸氣微微彎曲你的膝蓋，臀部向後跨，低頭，動作堅持10個呼吸左右。
10、吸氣，雙手扶住腰部，吸氣，將你的上半身向下放平，下半身和上半身形成直角。保持自然呼吸，動作堅持10秒左右。
11、將你的上半身向後仰，雙手推著臀部向前，動作堅持10個呼吸左右。
12、向上伸直你的左手，右手向後擺，吸氣，扭轉你的上半身向後，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。
8、吸氣，將你的雙手背後交握，向後抬起手臂，挺起胸部保持自然呼吸，動作堅持5秒。
9、然後將你雙手向前平舉在胸前和地面平行，扭轉你的手臂，吸氣微微彎曲你的膝蓋，臀部向後跨，低頭，動作堅持10個呼吸左右。
10、吸氣，雙手扶住腰部，吸氣，將你的上半身向下放平，下半身和上半身形成直角。保持自然呼吸，動作堅持10秒左右。
11、將你的上半身向後仰，雙手推著臀部向前，動作堅持10個呼吸左右。
12、向上伸直你的左手，右手向後擺，吸氣，扭轉你的上半身向後，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
