導語：瑜伽除了能瘦身塑形， 還能有效的為體內排毒哦， 如果你經常便秘的話， 練習瑜伽的話可是具有很好的排毒功效哦， 今天小編要為大家介紹的這2組瑜伽瘦身操呢， 可是兩者必備的哦， 下班回家後大家可以在家練習下這個2組瑜伽操， 堅持一個月必定讓你瘦一圈。
眼鏡蛇式
1 俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。
2 吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6～8次。
3 吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面， 恢復俯臥的姿勢。 可重複這個姿勢3～5次。
脊柱扭轉式
1 坐於地上， 兩腿向前伸直， 並腰背挺直。
2 彎曲左腿， 將左腳放在右腿外側， 右腿向左後側彎曲。
3 將左手放於身體背後地面， 右側手肘鎖住左腿膝蓋。
4 呼氣， 儘量將身體向左後方轉，
5 轉到極限處， 保持這個姿勢數秒鐘。
6 吸氣， 將身體轉回原位， 收回左腿;再做反方向。
