導語：瑜伽是現在很多白領、上班族都會選擇的減肥運動方法， 既能減壓， 又能減脂。 瑜伽的動作那麼柔軟， 真的可以達到減肥效果嗎？你的疑問今天小編統一為大家解答， 瑜伽究竟能不能減肥， 瑜伽是難度越高瘦身效果越好嗎？來看看專家怎麼解答。
一、瑜伽真的可以減肥麼?
高溫瑜珈的練習者心率遠遠高於靜態心率， 將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽， 也可以達到刺激心率的效果。 但瑜伽生活遠遠不是幾個體位可以概括的， 瑜伽要求練習者有更健康的生活方式， 如果您每天喝無色無刺激飲料， 吃天然食品， 並且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取， 又怎麼可能不減肥呢?
對於天生比較肥胖的朋友， 僅僅靠瑜伽還是不夠的。 還需要更多的有氧、無氧訓練。
二、瑜伽是否要求練習者有很好的柔韌性?
柔韌性是進行各項運動的基礎要求，
三、習練瑜伽時， 需要素食嗎?
習練瑜伽並非要求嚴格素食， 根據中醫的規則， 分清體質進行飲食的選擇更重要。 比如選擇飲品時， 宜選擇健康的無糖、無刺激、無色飲料。 堅持3個月左右， 你會明顯感覺到體質增強， 同時身體代謝器官負擔減輕。
四、瑜伽平衡指什麼?
瑜伽意味著一種健康生活方式， 瑜伽最重要的運動要求就是“平衡”。 瑜伽要求我們做到訓練後恢復平衡、營養平衡、心理平衡等等。
五、瑜伽是難度越高越好嗎?
瑜伽是一種生活方式， 僅從體位理解瑜伽是片面的。 瑜伽也不是馬戲團， 要求把身體扭成麻花。 瑜伽為我們所用， 而不是我們為瑜伽所用， 控制瑜伽， 而不要瑜伽控制我們。 尤其是在瑜伽健身的起始階段， 一定要遵循量力而行的鍛煉原則。
六、可以將瑜伽作為唯一健身方式嗎?
有氧、無氧、瑜伽三位一體的健身方式是更為正確的減肥方式， 瑜伽是服務于我們健康的訓練方式， 通過練習瑜伽， 我們會培養出堅韌和堅持的性格， 堅持運動可以成為我們邁向減肥成功的第一步。
七、瑜伽很“娘炮”， 擔心自己練瑜伽會被壯漢嘲笑怎麼辦?
在職業健美賽場上唯一擊敗過阿諾·施瓦辛格的弗蘭克·贊恩， 從小便是一名瑜伽習練者， 如今， 年逾70歲的他仍在堅持練習瑜伽和力量訓練。 這便是“瑜伽使人變娘”最有利的回擊。
八、瑜伽可以替代藥物治療嗎?
無論什麼理由， 瑜伽都不可能替代藥物或外科治療。 瑜伽的目的是調整你的生活方式， 而不是醫學治療。 無論如何， 在開始瑜伽訓練前， 請首先瞭解相關的知識。
