導語：瑜伽是非常好的體能鍛煉， 練習瑜伽不分男女， 可以很好的修身養性， 瑜伽包括調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。 今天小編要為大家推薦的一套瑜伽瘦身操呢， 主要是瘦手臂和腰腹的， 每天在家練習下就能擁有非常顯著的效果。
快速瘦臂瑜伽兩招
第一招：屈坐舉臂
step1.雙手胸前提啞鈴盤腿坐在瑜伽墊上， 雙肘彎曲， 肩膀與手臂持平。
step2.調整呼吸， 維持動作10-15秒鐘。 慢慢放下啞鈴。
第二招：正坐伸臂
step1.手持啞鈴向兩邊方向伸直， 讓手臂與地面呈平行狀態。
step2.調整呼吸，
輕鬆瘦腰瑜伽兩招
第一招：拱腰式
step1.躺在瑜伽墊上， 將頭儘量往前仰， 令你的頸部和身體成一直線， 此時雙手放在臀部位置。
step2.調整自己的呼吸， 隨之慢慢向後拱起你的腰部， 盡可能縮小到最小的角度， 保持10秒鐘。
step3.呼氣， 慢慢放鬆腰部， 回到地面上。 隨之重複
第二招：眼鏡蛇式
step1.趴在瑜伽墊上， 雙手掌貼在地面。
step2.放鬆， 調整呼吸， 慢慢抬起伸臂 ， 支撐身體。
step3.抬頭望向自己手臂的45度方向， 堅持十秒鐘， 調整呼吸後放鬆。
