導語：瑜伽不單單是美體、排毒， 對於豐胸大業， 瑜伽也是有很好的幫助， 今天我們平胸的妹紙有福利哦， 我們就利用瑜伽來促進胸部的二次發育， 下面七組瑜伽豐胸動作推薦給大家， 想要胸部變得豐滿， 就要經常練習哦， 這樣才會讓你的罩杯大升級。
動作一、簡易拱背式
這個美體瘦身動作很簡單。 具體動作是：
1、跪坐在腳跟上， 挺直腰背， 將雙手掌心向下， 手指指向膝蓋的方向， 身體向後推送。
2、挺直背， 打開肩， 呼氣， 挺胸， 胸椎向後伸展， 頭部自然放鬆， 後腦勺緊靠脊背。
3、呼氣， 慢慢地抬頭， 有控制地抬起身體， 挺直腰背。 頸椎不好的朋友， 不要刻意地墜落頭部。
作用：有調整甲狀腺， 擴展胸腔刺激胸腺， 增強背部彈性， 滋養神經系統等效果
動作二、上狗式
1、俯臥， 雙膝分開約一拳寬， 腳掌著地， 雙臂自然置於體側。 屈肘， 雙手指尖向前放於胸兩側。
2、吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂,保持雙膝伸直,收緊腿部肌肉， 夾緊臀肌， 雙腿完全離開地面， 並與地面平行。
3、全身的重量均勻地分佈在手掌與腳趾和腳掌前端。 感覺肚臍儘量沉向地面， 在極限處伸展脊柱， 上半身與地面垂直。 保持5-8個呼吸。
作用：這個豐胸運動動作動作增強脊柱彈性， 改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區域的迴圈， 能緩解背痛。 由於胸部擴張， 身體前側拉伸使消化系統、呼吸系統、甲狀腺功能得以強化。
動作三、屈腿伸展式
1、吸氣， 右腿向內屈膝， 左腿伸直。 手心交叉， 兩臂慢慢舉至頭頂並拉直， 感覺胸部有明顯的拉升效果， 頭輕輕向上仰。
2、呼氣。 手臂慢慢向後展開， 同時右腿伸直， 雙腳打開， 頭向後側。
作用：此動作難題係數較低， 適合剛剛接觸瑜伽的MM天天鍛煉。
動作四：伸展回復式
1、兩腿微微彎曲， 後腳跟相列， 膝蓋夾緊盆骨， 用力擠壓兩腳。 雙肘交叉， 將胸部夾緊， 掌心打開。
2、慢慢打開雙臂， 直至與身體水準。 保持2分鐘， 呼氣。
作用：這個動作一定要細細感覺， 擴展時的胸部會有所提升。
動作五：固肩環繞式
1、吸氣。 吸氣的同時雙臂放在背後， 並且十指互扣。 手肘儘量向後打開， 擴胸， 同時做深呼吸。
2、吸氣， 同時把雙臂漸漸移到地面， 同時兩腳打開與雙肩同寬， 身體慢慢往下， 將頭部貼近兩膝之司， 雙腿伸直， 然後吐氣， 吐氣的時候停留5秒。
作用：在做第二步的時候， 很多MM不能靠近到膝蓋， 這時可以適當拉開雙腳間的距離， 但一定要保證雙腿伸直。
動作六：匍匐三角式
1、兩腿分開， 中間保有四隻腳的距離， 抱拳， 將雙手和前臂都放在地上。 呼氣， 將雙腿伸直， 和腰腹彎曲到90度， 腳尖頂地， 支撐身體， 保持10秒鐘。
2、吸氣， 同時伸直雙腿， 用肘按壓地面， 保持一段時間。
作用：第一步時， 腰腹間彎曲度可能達不到90度， 此時不要對自己要求苛刻， 彎曲過分， 以免腿部拉傷。
動作七：回轉吉祥式
1、跪立的狀態下， 交叉雙腿， 儘量往後。 臀部坐在腳後跟上， 雙手放在*大*Tui*上， 調整呼吸。
2、雙手在背後合掌， 手腕向內翻轉， 指尖指向脊柱， 保持這個姿勢1分鐘。 練習時意識力放在身體的放鬆感和呼吸上。
作用：在第二步左右手合併的時候，細細感覺手臀因此會慢慢變纖細，同時胸部在牽輕的時候有所提升。
編後話：不要你再擔心隆胸危險，飲食豐胸會胖的問題了，如此安全健康的豐胸方法只要你能堅持，豐胸以及減肥都通通能搞定。
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