導語：說到瘦身， 怎麼能少的了瑜伽的幫助呢， 高端大氣的瑜伽是不少女性的選擇， 既能很好的塑造體型， 又能培養個人氣質， 一舉兩得的選擇喲。 馬上就週末了， 別在家閑坐哦， 一起來練習下瑜伽吧， 讓你的身體線條變得更加柔軟勻稱。
1 站立平衡式。
瑜伽站立， 右腿身體， 抬起左腿向後伸直並與地板平行， 上身向下彎曲直至背部與地板平行， 左臂伸直指向前方， 右臂伸直指向右方， 保持身體平衡， 做自然呼吸。
2 俯臥撐式。
平趴在地板上， 雙腳腳趾撐地， 伸直雙臂分開比肩寬， 雙手撐地， 伸直身體。
3 擴展腿式。
站立， 左腿伸直， 抬起右腳並伸直， 右臂伸直， 右手緊握右腳腳掌， 保持平衡， 舉起左臂伸直並指向天花板， 伸直背部。
4 蹲立扭轉式。
雙腿微微彎曲， 放低臀部， 身體扭向左側， 伸直雙臂， 右臂置於左膝蓋外側， 左臂伸直指向天花板， 保持這個姿勢30~60秒， 換到另一邊重複做。
5 飛鳥式。
右腿彎曲， 左腿抬起並置於右膝蓋上方， 保持身體平衡， 可微微抬起臀部， 上身向下彎曲， 伸直雙臂， 右臂抬起指向右上方， 左臂伸直指向左側， 拉伸肩膀。
如何瘦腰腹最有效?瑜伽減肥塑身是一個長期訓練的過程， 不會馬上熟練， 也不會馬上見效， 只有堅持不懈地練習， 瑜伽才會回報你想要的身材， 所以MM們不要氣餒， 瑜伽動作雖難， 但只要不斷練習你也能成為瑜伽高手。
