導語：瑜伽是近年來最時尚最受歡迎的減肥方法， 經常練習的話會讓你越來越年輕哦， 不少女明星都是通過瑜伽來保持身材的哦， 所以你可千萬別錯過， 其實練習瑜伽不難， 不一定要肢體柔軟的人才能做， 下面就來跟小編一起來練習下下面六式瑜伽動作。
瑜伽動作一、將鬆緊帶置於腳踝上方， 雙腿自然分開， 全身放鬆， 背部挺直。 然後向前移動步伐， 在行走的過程中注意保持平衡。
瑜伽動作二、將鬆緊帶移至膝蓋上方， 身體向前傾， 呈馬步站姿， 一條腿不動， 另一條腿的膝蓋向內側彎， 在此過程中保持鬆緊帶的張力。 一段時間後， 換做另一條腿的膝蓋向內側彎。 這一動作將會幫助你有效的鍛煉大腿肌肉。
瑜伽動作三、手握啞鈴站立後，
瑜伽動作四、雙手撐地， 手與腳之間的距離要遠， 全身呈三角形姿態。
瑜伽動作五、類似俯臥撐的動作， 雙手撐起上半身， 然後彎曲雙臂， 身體靠向地面， 堅持10個回合。
瑜伽動作六、此動作比較難， 講究身體平衡， 如圖示， 一側堅持10秒， 重複3次後， 換做身體的另一側做次動作。
瑜伽是最健康也是最方便有效的瘦身方式了， 但是對於初學者來說還是不要挑戰一些高難度動作喲， 那樣會很容易拉傷， 要瘦身就要從入門級開始一步一步深入喲， 接下來就與小編一同去看看初學者瑜伽動作， 減肥從入門級開始。
初學者瑜伽動作 減肥從入門級開始
1.祈禱式減肥瑜伽
挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
初學者瑜伽動作 減肥從入門級開始
2.樹式減肥瑜伽
自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
初學者瑜伽動作 減肥從入門級開始
3.戰士式減肥瑜伽
兩腿前後儘量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，後面的腿儘量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動作30秒左右。交換腿重複動作。
初學者瑜伽動作 減肥從入門級開始
4.三角伸展式減肥瑜伽
雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣，呼氣，彎曲右膝。上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下成一條直線。左臂儘量向側伸平，同左側側腰、髖部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸。慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做3次。
初學者瑜伽動作 減肥從入門級開始
5.船式減肥瑜伽
坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾雙手離地。伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
初學者瑜伽動作 減肥從入門級開始
1.祈禱式減肥瑜伽
挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
初學者瑜伽動作 減肥從入門級開始
2.樹式減肥瑜伽
自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
初學者瑜伽動作 減肥從入門級開始
3.戰士式減肥瑜伽
兩腿前後儘量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，後面的腿儘量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動作30秒左右。交換腿重複動作。
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4.三角伸展式減肥瑜伽
雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣，呼氣，彎曲右膝。上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下成一條直線。左臂儘量向側伸平，同左側側腰、髖部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸。慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做3次。
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5.船式減肥瑜伽
坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾雙手離地。伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
