好不容易瘦下來了，我們教給您一套讓桔皮去光光的健身操，只要您願意，您就可以穿上漂亮的超短裙，並展示您光滑的肩背、小腹與小腿了……
配合：針對大腿上桔皮現象的按摩方法之1——磨擦式的按摩
三、四肢著地：針對臀部和腿部屈肌 在這個四肢著地動作中由小臂支撐。 1、收腹，右腿以直角向上抬，使大腿與脊椎在同一條線上(大腿伸至臀部高度)。 2、將這條腿慢慢放下，並向另一側傾斜至左腿上。 3、再次抬腿。保持上身的平衡不支4、雙腿交替。小腿慢慢地彎曲、伸展。 四、大腿內側 1、側臥 2、將位於上方的腿的膝蓋向前伸並放在一個軟的球上面(或一條毛巾)，使這條腿與髖同高。 3、頭置於下側伸直的手臂上。 4、下邊的腿微微彎曲，同上身保持成一條線。 5、下邊的腿用力向上抬起並放下。雙腿交替。 配合：針對大腿上桔皮現象的按摩方法之2——搓揉皮下脂肪，以捉拿式按摩>>>由大腿內側、外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。
就審美而言，“啤梨”的身形實在太過沉重，現在時尚流行的臍環、文身，低腰牛仔褲配上性☆禁☆感丁字褲需要S型的曲線。在這個充滿誘惑的年代，我們需要迷人的腰腹來施展魅力。
從健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等，健康從此慢慢溜走…… 然而當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了!飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們用不同的方法進行減肥———抽脂、針炙、節食、狂做運動，到美容院做療程等等。 目的是相同的，但付出的代價卻各不相同。其中抽脂應該是最快、最有效的方法，但價格很高，而且必須承受一定程度的痛苦，這就要看本人減肥的決心與膽量了!節食與運動都應注意一個量的把握。其實最重要一點，就是平常要多注意均衡飲食，多吃些蘿蔔、青瓜、韭菜等綠色植物、五穀雜糧，配合適量的運動，多做一些柔軟體操，如呼拉圈、仰臥起坐等等。 特別針對收腹的問題，建議你趁著看電視的時間，將身體立正，進行腰腹順時針轉動10分鐘，再逆時針轉動10分鐘，這種方法頗為有效。
