瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上， 把背打直， 雙腿膝蓋彎曲， 腳掌平貼於地面， 手輕輕抱住大腿後側。
小編tips:這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸， 讓呼吸跟動作有機地融合在一起， 做到身心合一。 對於後續動作的開展有極大的幫助。
瘦腹操第二式：
慢慢吐氣， 將左邊膝蓋打直， 腳尖往上延伸， 感覺大腿後側肌肉的繃緊， 停留3～5個呼吸的時間。
小編tips：這個動作將腿部肌肉收縮， 力量集中於腹部， 有效增加運動強度。 同時也具有一定的瘦大腿的功效哦。
做瘦身操時， 為了更確實地看到效果， 有人會動作太急或動作太過。 但是在做這樣的改動時， 肌肉不能鬆弛， 會使韌帶或關節受傷。 因此要以稍微有強度的伸展， 輕輕的按壓動作， 來代替激烈的壓迫動作。
瘦腹操第三式：
將雙腳慢慢打開， 直至與肩同寬， 雙手合十放在胸前， 挺胸收腹， 肩膀放輕鬆， 吸氣預備。
小編tips：這個動作開始將原先緊縮的身體肌肉逐漸放鬆， 使身體恢復到最舒適的狀態。 這個時候， 大家要注意調整好呼吸。
瘦腹操第四式：
下半身保持不動， 吐氣慢慢向右轉， 感覺到腰腹部旋轉的力量。
小編tips：這時候旋轉腹部有利於將腹部肌肉放鬆， 避免形成難看的腹部肌肉， 又能有效避免應過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷。
做瘦身操時， 為了更確實地看到效果， 有人會動作太急或動作太過。 但是在做這樣的改動時， 肌肉不能鬆弛， 會使韌帶或關節受傷。 因此要以稍微有強度的伸展， 輕輕的按壓動作， 來代替激烈的壓迫動作。
瘦腹操第五式：
上半身慢慢回正， 吐氣再往左轉， 身體慢慢放鬆， 收腿， end。
小編tips：這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態， 平穩住呼吸， 然後慢慢把動作往回收， 從而完成整一套健身操。
瘦身操總結：做瘦身操時， 為了更確實地看到效果， 有人會動作太急或動作太過。 但是在做這樣的改動時， 肌肉不能鬆弛，會使韌帶或關節受傷。因此要以稍微有強度的伸展，輕輕的按壓動作，來代替激烈的壓迫動作。
肌肉不能鬆弛，會使韌帶或關節受傷。因此要以稍微有強度的伸展，輕輕的按壓動作，來代替激烈的壓迫動作。
