整天坐在辦公室裡，
身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部，
胖起來容易瘦起來卻難啊!吃完東西後30分鐘一定不要坐下，
睡前3小時儘量不要進食，
這些方法聽起來簡單，
想要堅持卻比想像中的要難。
除了堅持健康的生活飲食習慣之外 整天坐在辦公室裡，
身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部，
胖起來容易瘦起來卻難啊!吃完東西後30分鐘一定不要坐下，
睡前3小時儘量不要進食，
這些方法聽起來簡單，
想要堅持卻比想像中的要難。
除了堅持健康的生活飲食習慣之外，
每天做做小運動也是很重要的哦!
Step1
身體放鬆，
平躺在地上。
膝蓋伸直併攏，
雙腿慢慢向上抬起，
直到與身體呈90度的位置。
堅持10秒後，
慢慢放下。
此動作每天重複15~20次。
整天坐在辦公室裡，
身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部，
胖起來容易瘦起來卻難啊!吃完東西後30分鐘一定不要坐下，
睡前3小時儘量不要進食，
這些方法聽起來簡單，
想要堅持卻比想像中的要難。
除了堅持健康的生活飲食習慣之外
Step2
身體平躺在地上，
頭部和肩膀著地。
膝蓋併攏彎曲，
身體慢慢抬起到肩膀離開地面，
左手去碰右膝蓋。
然後，
再次抬起 身 體時用右手去碰左膝蓋。
此動作每天重複10~15次。
整天坐在辦公室裡，
身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部，
胖起來容易瘦起來卻難啊!吃完東西後30分鐘一定不要坐下，
睡前3小時儘量不要進食，
這些方法聽起來簡單，
想要堅持卻比想像中的要難。
除了堅持健康的生活飲食習慣之外
Step3
身體回到初始位置，
全 身 放鬆。
深呼吸後開始慢慢吐氣。
吐到一半後屏住呼吸。
接著收緊腹部，
挺起前胸，
然後慢慢吐氣。
此動作每天重複25~30次。
整天坐在辦公室裡，
身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部，
胖起來容易瘦起來卻難啊!吃完東西後30分鐘一定不要坐下，
睡前3小時儘量不要進食，
這些方法聽起來簡單，
想要堅持卻比想像中的要難。
除了堅持健康的生活飲食習慣之外
Step4
右腿著地，
保持直立。
左腿抬起，
大 腿 與地面平行。
然後手掌輕輕握拳，
身 體向左邊扭轉，
右手肘部碰左膝蓋。
接著換到相反方向，
此套動作每天重複10~15次。
