鄭多燕減肥操 3個動作輕鬆還原好身材

動作(第18招)：

1.首先要將前面的腳移到後面去， 讓一隻腳向前，

2.下面手臂呈L字形撐住地板， 另一隻手臂向斜上方高高舉起，

3.骨盆要貼在地上， 慢慢伸展腰部側邊肌肉，

4.反方向再換一次， 一個動作維持8秒以上。

解除肩膀僵硬

動作(第22招)：

1.首先， 儘量開張兩腿， 最重要是要挺腰， 不能駝背。

2.右手做L動作， 左手伸直手。

3.接著手放後， 往後延伸， 膝蓋須貼地， 達到刺激全身的作用。

4.反方向再換一次， 一個動作維持8秒以上。

還你腰部曲線

動作(第28招)：

1.雙膝跪地， 背挺直。

2.單手撐地板， 另一隻手舉高

3.扭轉腰， 視線自然帶過， 指尖向上， 做最大限度延伸。

4.接著換反方向做一次， 共4拍， 各做兩次。