減肥動作減肥操 兩組動作讓你輕鬆享瘦

一、瘦大腿

首先準備一張瑜伽墊， 然後站在瑜伽墊上， 雙腳間保持一米左右的距離， 雙手展開， 與肩保持平行。

將你的左腳微微向前彎曲， 膝蓋不要超過腳尖， 右腿伸直， 將右手往上抬的同時慢慢的向左側彎腰， 與此同時左手自然下垂放於雙腿間。 保持三分鐘後反方向練習。

二、瘦腰

將你的上半身從右側向右前方的方向彎下， 雙手自然地在兩腿間交叉， 眼睛望著下方， 不要強行抬頭容易傷害頸椎，

身體站直成弓字步， 左腿彎曲成90°， 大腿與地面平行， 膝蓋不要超過腳尖， 右腳向後打直， 向右前方前傾， 右手手肘用力抵住左腿膝蓋外延， 保持三分鐘後進行反方向的練習。