空中腳踏車
睡前做這個動作最好了， 平躺在床上， 抬高雙腿， 與上半身呈90度， 然後再空中做蹬自行車的動作， 一次性做滿200下， 如果感覺累了， 可以之間休息下， 然後繼續做， 加油！記住你在做完這個動作後不要馬上就放下腿， 腳尖繃直堅持5分鐘， 然後再放下， 最後用力拍打自己的腿部。
每個女人都想要一雙纖細美腿， 怎樣才能告別大象腿呢？今天小編要介紹四個簡單的動作， 幫你徹底找回纖細美腿。
單腿後踢
俯臥在墊子上， 雙肘支撐整個身體， 眼睛目視前方， 然後們， 慢慢抬起左腿， 記住腳尖是繃直的， 保持這個動作3秒鐘， 然後慢慢放下， 換右腿， 每邊各做50次。
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剪刀腳
首先平躺在床上， 伸直雙腿垂直於上半身， 注意膝蓋不能彎曲， 然後做雙腿交叉運動， 先將你的左腳交叉與右腳前， 然後再換右腳交叉于左腳前。 如此各重複50次。
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箭步蹲
挺直站立， 收腹挺胸， 將你的右腿往前跨出一步， 然後右腿跟著屈膝， 同時左腳腳跟跟著抬起來， 像弓箭的姿勢， 每條腿練習20次左右， 注意你屈膝的時候膝關節不能超過腳尖。
