1、平躺在床上， 然後仰臥， 做高抬腿的動作， 可以邊看電視邊做， 注意你在放下腳的時候， 不能全部放下來， 得打住在半空中， 然後再繼續做套退動作， 每只腳做30個一組， 共做5組。
細腰才是王道， 別怪這個社會太現實， 女人應該有責任管理好自己的身材， 小編今天要教大家四個簡單的動作， 讓你徹底和水桶腰說byebye
2、然後做收屁屁的動作， 把你的兩腿分開， 兩手平放在身體兩側， 30個一組。
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3、側臥， 一隻手支頭， 另一隻手扶床， 做側抬腿動作。 每條腿做20個。
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4、做完所有動作後， 用手輕輕拍打因運動而變酸的部位，
