腰部贅肉激增怎麼辦 真人示範五個減肚子動作

年假一不小心又吃出了一層游泳圈， 這可怎麼辦， 看看下面這五個真人示範的減肚子動作吧， 你會受益匪淺哦！

挺直站立， 雙腳打開與你的肩部同寬，

右手屈肘抬起， 慢慢彎曲你的腰部， 保持這個動作五秒鐘。

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半跪在地面， 雙腳微微打開， 手心朝下貼向地面， 慢慢將你的上半身趴在地面上，

頭部放置於兩臂的中間， 慢慢吸氣， 將你的臀部儘量向上抬， 連續做10次這個動作。

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仰臥在墊子上， 屈膝， 兩腳打開與髖同寬，

雙手伸直， 與你的身體呈60度， 利用腹部的力量將你的上半身抬起， 連續做這個動作10次。

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準備姿勢與上個姿勢一樣， 手掌心朝下放在你身體的兩側，

吸氣， 利用腹部的力量抬起你的臀部， 直到你的臀部和上半身、大腿呈一條直線， 連續做20次。

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雙手撐地跪在墊子上， 抬起左腳和右手，

儘量伸直， 保持這個動作5秒鐘， 左右兩腿各做10次。