平板支撐貌似看起來很簡單，
在做這個動作的時候， 掌握平衡是關鍵， 但是不能做的太快， 而且做的時候腹部要收緊， 絕對不能塌腰， 剛開始做你肯定會很不習慣， 循序漸進就好， 後面你會越做越準確的。
如果你是屬於超級宅的那種， 又不想發胖， 就試試在家做平板支撐吧， 動作簡單， 效果超好， 可以瘦腿、瘦背、瘦肚子哦！
花式平板支撐
增加啞鈴做平板支撐能更加快速打造肌肉， 跳躍動作不能太大， 而且啞鈴的重量也不能太重， 不然手臂會容易受傷， 訓練時間最好安排在下午， 晚上九點之前就要結束， 一周堅持四次， 一次控制在40分鐘， 加油， 一個月後你就會看到驚喜。
如果你是屬於超級宅的那種， 又不想發胖， 就試試在家做平板支撐吧， 動作簡單， 效果超好， 可以瘦腿、瘦背、瘦肚子哦！小提示
平板支撐主要練習的是你的核心力量， 但是這不能就等於是腰腹力量訓練， 這個動作能更好的保持你身體的穩定性和平衡性， 日後你在做其他力量訓練的時候都會有更好的效果和品質哦！
