蘿蔔腿沒救了嗎 小編教你三個動作讓腿變直變細

很多女生都有蘿蔔腿的問題， 有什麼方法可以讓它變直變細嗎？小編介紹三個簡單動作， 幫你實現美腿夢。

動作一

挺直站立，

雙腿併攏， 用力收腹， 雙手伸直， 然後慢慢彎腰往下垂直， 記住腰部往下彎的時候雙腿不能彎曲， 儘量下腰， 達到自己的極限為止。 這樣主要是為了拉伸雙腿的韌帶。

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動作二

準備姿勢與上面的動作一樣， 左腿往前跨一步， 然後彎曲， 右腿向後伸直， 慢慢吐氣。 將你的上半身往前傾， 雙手放置于左腿上， 然後左腿慢慢伸直， 右腿彎曲。

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動作三

雙手、雙腿支撐與地面， 膝蓋打開與髖同寬， 記住， 你的腹部不能往內收哦， 不然是沒有效果的， 吐氣。 慢慢的將臀部往上推， 如果感覺到膝蓋有不舒服， 你可以彎曲膝蓋。