健身減肥不要“猛幹家”
減肥中有一個很奇怪的現象， 一聽說運動能減肥， 很多MM就盲目追求運動量， 認為運動量越大， 身材就會變得越來越好， 其實這是一個非常大的誤區。
尤其是年輕人， 並不是需要你每天都花時間去運動， 一周去健身房3次即可， 每次保持半個小時或者一個小時的有氧運動， 就能達到很好的手伸向效果。
怎麼減肥又快又有效呢？其實減肥並沒有想像中的那麼艱難， 只要從飲食和運動兩方面下手， 可以讓你速速變瘦子哦！ 
有氧運動 促進體內脂肪分解
想要迅速甩掉身上的贅肉， 有氧運動是最最有效的減肥方法， 根據自己的愛好， 選擇喜歡的運動項目， 然後不斷的增加運動時間和強度， 不僅可以快速消耗熱量， 還能促進身體脂肪的分解哦！
但是為了避免肌肉拉傷， 運動之前最好做15分鐘的熱身運動， 比如你可以拉拉筋， 不僅能多消耗20%的熱量， 而且還能防止肌肉堆積。
怎麼減肥又快又有效呢？其實減肥並沒有想像中的那麼艱難， 只要從飲食和運動兩方面下手， 
合理飲食 多吃水果蔬菜少食糖
想要減肥成功， 單純的運動是不行的， 還比如結合合理的飲食控制， 每天養成少吃糖多吃水果蔬菜的飲食習慣， 裡面的大量纖維素能加速腸胃蠕動， 不僅讓你有充足飽腹感， 而且還能避免肥胖的產生。
