睡前更適合喝牛奶還是優酪乳
答案：喝牛奶
關於睡前喝牛奶
在牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可或缺的蛋白質， 同時鈣和乳清蛋白也在牛奶裡面含有， 補充足夠的鈣可以幫助抑制鈣三醇的釋放， 達到降低脂肪的效果。
而牛奶中的乳清蛋白則可以一邊促進肌肉構建一邊消耗脂肪， 因此牛奶其實是一種非常有效地減肥飲品， 此外研究表明， 其實睡前喝牛奶還能催眠和養顏。
關於睡前喝優酪乳
優酪乳不同於牛奶的地方就是優酪乳裡面含有乳酸菌， 乳酸菌可以有效地調節體內的菌群平衡起到促進腸胃蠕動的效果， 這樣是可以很好的緩解便秘問題的。
不過由於優酪乳偏酸性， 所以其實是不適合空腹飲用的， 因此一般都是飯後半小時到兩小時以內飲用最好。
另外其實優酪乳裡面的添加成分比較多， 因此優酪乳的熱量比牛奶要高， 同時比起牛奶優酪乳更好消化， 如果在睡前喝， 很容易導致第二天晨起後產生饑餓感，
