早上7：00：活力早餐
想要成功瘦下來， 早餐一定不能省， 一頓營養充分的早餐可以開啟一天的新陳代謝。
1、先吃一到兩個水煮雞蛋， 不能用煎炸的方式哦！然後搭配一塊全麥麵包；
2、接著吃一個番茄或者蘋果， 再搭配一小碗蔬菜；
3、最後喝一杯牛仔或者豆漿， 但是不能加糖哦！
11點：休息一會兒
整個時候基本上都感覺到很疲憊， 身體內血糖開始不足， 沒錯， 你需要休息一會兒， 喝一杯茶或者咖啡吧！
12：00～13：00
午餐時間到啦， 身體需要補充能量啦， 但是不能吃的過飽哦， 不然下面你會昏昏欲睡滴！
推薦食譜：一碟牛肉+一碟蔬菜+一小碗糙米飯。
你還再節食減肥嗎？那真的是out啦， 其實只要掌握4個原則， 也能讓你越吃越瘦哦！吃貨妹紙們有福啦， 趕緊進來看看吧！ 
15點：來杯咖啡
你會感到身體有點乏力， 而且不想做任何體力活動， 來杯黑咖啡吧， 不能加糖和任何奶哦！
16點：來點點心
為了防止晚餐吃過頭， 你可以補充點點心， 水果是不錯的選擇， 它裡面的果糖能讓胰島素緩慢釋放， 以此來對抗疲勞。
19點-20點：少量晚餐
這個時候體溫開始下降， 你是不是感覺很饑餓？
1、首先從蛋白質開始吧， 一點魚肉可以有效防止胰島素分泌， 延長胃部消化時間；
2、接著吃蔬菜， 芹菜是非常不錯的選擇， 可以為你清除體內的毒素和廢舊物質；
3、最後來杯茶吧！能促進消化， 並且讓你有個好睡眠。
