三日低脂菠菜減肥食譜

想要迅速瘦身的朋友可以試一試三日菠菜減肥法， 就是連續三天只按照這道特別的菠菜瘦身食譜來吃東西， 想要繼續瘦身的話還可以間隔一天后繼續另一個三日的週期， 雖然需要一定時間的堅持才能達到真正想要得到的瘦身目標， 但是這個飲食瘦身的方法卻不容易反彈， 效果非常好。

具體的食譜是：早餐的時候通常為自己準備一份不加任何配料的水煮菠菜， 一個熟雞蛋以及一片全麥麵包， 飲料可以是溫水或者豆漿。 中午可以適當的為菠菜加一些調料， 用少許的黃瓜、醬油和食鹽做一份涼拌菠菜沙拉， 吃少量的米飯和其它炒蔬菜或者雞胸肉， 再飲一杯熱水或豆漿就能夠為身體提供足夠的能量了。 晚餐最重要的是吃得少， 一份清淡的菠菜就是最好的選擇了， 它的飽腹感很強， 不會讓我們在夜間出現饑餓感。

菠菜瘦身湯

這道清湯的材料有：冬菇、薑絲、高湯以及菠菜， 配料有食鹽和白砂糖。 首先把冬菇洗淨浸泡在水中待發軟之後撈出切塊， 菠菜也一樣洗淨切成小段。 接著鍋中下油燒熱， 然後放入少許的薑絲爆香， 迅速的放入冬菇翻炒幾下之後倒入高湯熬煮，

等待十五分鐘左右再把菠菜下入湯中煮熟就可以了， 最後放入少許的食鹽和白砂糖調味。

這款瘦身湯的味道十分清新鮮美， 具有十分強大的滋潤腸胃的作用， 經常作為晚餐食用， 減肥的效果會非常明顯。 需要注意的是配料只是作為適當的調味品， 不可以放入過多， 否則不但會影響到湯味的清香， 也會影響到瘦身湯的營養價值。