冬季減肥避開6種高熱高脂食物

宅女們宅在家不僅缺乏運動， 容易導致發胖， 而飲食也是最大的原因， 那麼哪些食物容易發胖呢？在冬天許多高熱高脂食材隱藏在不同類型的食物類型中， 也許在你潛意識還認為這是不會發胖的時候， 這些垃圾食物已經開始默默在你體內堆積脂肪了。 小編教你如何避開冬季發胖食物雷區， 輕鬆燃燒脂肪瘦身。

主食篇：精製麵食在粗制糧食還盛行的時候， 麵食是有效的飽腹又瘦身的食物。 然而如今的麵粉、小麥粉、高粱粉等主食做成的粉都已經精細打磨過了， 許多粗纖維和維生素都在加工過程中丟失， 留下澱粉、糖類這些易發胖的元素在其中。 從饅頭麵條到麵包蛋糕， 如今這些精製麵食已經深入生活， 所以在減肥期間要少吃這些食物， 或是尋找粗糧標誌的麵食來吃。 主食篇：湯汁泡飯湯泡飯與粥是截然不同的兩種食物， 不僅熱量高低不同而且人體的吸收效果也完全不同。 在冬天許多女生喜歡用熱東加一碗米飯混合食用， 湯汁本身就有熱量如果米飯浸泡食用後會更容易消化吸收， 這對減肥是很不利的。 而且湯泡飯通常重量比較重， 長期食用會引起胃下垂， 對健康也是不利的。 小編推薦：

零食篇：膨化食品經過油炸、燒烤和烘焙製成的膨化食品可以說是減肥期間的大忌， 而且專家證明膨化食品吃多了會營養人體正常代謝和迴圈， 甚至會改變女性的月經週期。 這些高熱高脂食物不僅易發胖而且對身體沒有任何好處， 即使在冬天也不能覺得隨便吃一點沒關係， 想要瘦就必須完全拒絕這類食物。 零食篇：氫化奶油氫化奶油只不過是氫化脂肪的一種形式， 氫化脂肪進入人體後會直接被轉化為脂肪存儲， 是瘦身最不能接觸的食物。 但是如今在各種速凍食品、速食產品、乳製品和麵食中都添加了這類物質， 所以除了在食品包裝上看清氫化脂肪的添加量， 在減肥期間還是要少吃這類速食產品。 小編推薦：

蔬果篇：糖化果汁你還認為現在的果汁只是水果榨成的汁嗎？無論是商店中販賣的還是鮮榨的果汁， 都被添加了大量的糖分。 液體中糖是最容易被人吸收的， 這些糖會進入血液讓血糖濃度快速上升， 人體為了平衡這種狀態就會把高濃度的血糖轉化為脂肪存儲。 因此喝糖化果汁發胖的幾率甚至比吃膨化食品更高。 蔬果篇：高熱沙拉蔬菜和水果搭配做成沙拉是許多女生在減肥時期作為替餐的選擇， 自己做沙拉的時候可以把沙拉醬和番茄醬換成發酵乳， 這樣能降低熱量還能保持好的口感。 然而在外面就餐的沙拉就不是你製作的減肥沙拉了， 沙拉中可能加入了高熱的植物油和大量沙拉醬、美乃滋等調味品， 因此在餐廳裡還是儘量不要點這種偽減肥餐。 小編推薦：