三道夏季減肥食譜健康又瘦身

夏天悄然的來到我們身邊， 那麼很多愛美的女生都驚歎都來不及減肥了， 今天就給大家介紹幾款夏季， 讓你快速瘦下來。

魚肉蛤蜊材料：魚肉60公克、海苔2大張、蛤蜊20公克、麵粉20公克、蛋黃l/2個、水兩大匙、蛋白1/2個、沙拉油。 做法①將魚肉切片， 蛤蜊燙開殼取出蛤肉， 加鹽、胡椒、味精調味後， 用海苔包卷起來。 ②將蛋黃加水及麵粉攪拌勻， 蛋白攪拌之後， 再加入蛋黃麵粉糊漿之內， 用力攪拌備用。 ③將魚、蛤蜊沾上糊漿下鍋炸至顏色焦黃即可。 魚肉蛤蜊奶油豌豆材料：豌豆40公克、奶油2公克、調味料少許0做法：將豌豆斜切後， 下鍋用奶油清炒， 並灑上鹽、胡椒、味精等調味料即可。

蔬菜沙拉材料：萵苣3片、高麗萊50公克、紫色高麗菜l0公克、入湯中即可。 小黃瓜20公克、蘆筍2支、洋火腿20公克、沙拉醬l大匙、番茄醬1/2小匙、鹽、胡椒、味精少許。 蔬菜沙拉做法①將高麗菜、洋火腿切成細條狀.小黃瓜切片。 ②把萵苣鋪在盤底， 然後順序將高麗菜、紫色高麗菜、蘆筍、小黃瓜、洋火腿等材料， 依照自己的創意， 排成美麗的造形。 最後澆上沙拉醬及凋味料即可。