1、儘量多喝水
你知道嗎， 為了避免減肥停留在平臺期， 你需要喝更多的水。 多喝水能調節體溫、提高新陳代謝以及幫助排出體內多餘的毒素， 對減肥有非常大的幫助。 如果你的身體處於缺水狀態， 這個時候的乾渴感容易跟饑餓感混淆， 缺水也就成為了飯後零食的罪魁禍首了。 你還是不相信？嘗試下一次想吃零食的時候先喝一杯水， 我敢打賭你一定比喝水前吃的零食要少。
2、要吃多餐， 而不是更少
減肥的方法五花八門， 究竟最有效的減肥方法是哪種呢？飲食減肥是一種健康的減肥方法， 飲食減肥的竅門有哪些呢？為了減肥而少吃一餐兩餐並不是一個行之有效的減肥方法。 如果你沒有吃早餐的話， 午餐就會因為過於饑餓而吃得比平時更多。
其實， 燃燒脂肪也是需要能量的。 人體每天膳食提供的10%的能源都是用於消化， 當你補充的能量足夠了， 熱量消耗也將進入高速模式， 對加快脂肪燃燒有很大的作用。 少吃多餐則可以保持你身體的血糖水準穩定， 能有效減少饑餓感以及避免暴飲暴食。
3、睡眠不足影響健康飲食
睡眠是成功減肥的關鍵因素， 因為它可以幫助你的身體充電。 睡眠太少不只是讓你精神不足， 它也可以影響你的思維， 讓你更容易受到食物的誘惑。 也就是說， 睡眠不足的情況下你更想要購買上班路上看到的甜甜圈。
4、壓力過大導致暴飲暴食
緩解壓力能有效幫助你控制食欲。 當你壓力過大而借食物來發洩的話， 暴飲暴食也就發生了。 也許你不知道， 壓力實際上可以引發生理變化， 讓你的減肥計畫更加難以進行。 所以， 情緒消極的時候不妨深呼吸一下， 然後睡一覺， 這樣比吃東西更加有助放鬆心情哦！
5、控制飲食要循序漸進
減肥的方法五花八門， 究竟最有效的減肥方法是哪種呢？飲食減肥是一種健康的減肥方法， 飲食減肥的竅門有哪些呢？長期堅持是成功減肥的關鍵。 如果你想要減肥， 就意味著你的身體器官和肌肉必須可以支持一個大的質變， 也就是說它們必須更加努力地進行日常活動。所以，即使你曾經經歷多次的失敗，再試一次吧！這一次先限定在一個星期內。要改善平時的飲食習慣，最初幾天是比較困難的，但堅持7天后，你會看到一個質的飛躍。你會感到更有活力、身體更加健康，你甚至願意繼續堅持下去。
6、像淑女一樣吃東西
吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎嚥。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯，保持什麼都吃得少一點，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。更重要的是，這樣的“淑女式”吃法對減少食量非常有幫助。
7、高纖維飲食很重要
食物纖維素熱量低、體積大，進食後需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、蔬菜、水果等。
也就是說它們必須更加努力地進行日常活動。所以，即使你曾經經歷多次的失敗，再試一次吧！這一次先限定在一個星期內。要改善平時的飲食習慣，最初幾天是比較困難的，但堅持7天后，你會看到一個質的飛躍。你會感到更有活力、身體更加健康，你甚至願意繼續堅持下去。
6、像淑女一樣吃東西
吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎嚥。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯，保持什麼都吃得少一點，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。更重要的是，這樣的“淑女式”吃法對減少食量非常有幫助。
7、高纖維飲食很重要
食物纖維素熱量低、體積大，進食後需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、蔬菜、水果等。
