減肥吃什麼一直是廣大減肥人士所關注的問題， 在這裡營養師推薦大家用粥品作為主食， 這樣就能大大降低每天所攝取的熱量， 下面就為大家推薦4款瘦身粥品， 讓減肥變的更簡單!
1、黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：糙米洗淨瀝幹。 鍋中加水14杯煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。
糙米能幫助排除宿便， 輕盈體態又不失營養。
2、決明子粥
原料：決明子10克(中藥店有售)， 大米60克， 冰糖少量
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。 然後用其汁和大米同煮， 成粥後加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。 對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。
3、蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：1、百米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切片去籽;2、鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 續煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘;3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。 每日一次。
功效：此款粥具有排毒防便秘， 美容養顏的作用。
