週末休閒減肥大餐美味又瘦身

週末是休閒放鬆的好時機， 很多人宅在家裡或與朋友一起， 很容易就暴飲暴食了， 這與是相違背的。 那麼， 有什麼好的減肥方法防止週末暴飲暴食呢？小編推薦下面4個減肥方法， 特別適合週末， 讓你盡情享瘦假日帶來的快樂。

饑餓MM早餐：全麥玉米粥一醒來就肚子空空餓得難受？這類女生的消化能力比較強， 但由於饑餓感無法控制所以總是忍不住吃太多東西。 想要吃得飽熱量又低的早餐？試一試全麥玉米粥吧。 用燕麥浸泡鬆軟後加少許玉米、小米一起熬煮成香噴噴的粥， 粗糧搭配的粥品富含纖維質、礦物質、維生素和澱粉， 飽腹感很強而且不會發胖。 更能促進消化代謝， 幫助排毒哦。 飽腹MM早餐：水果優酪乳拌如果你起床之後不但不覺得餓， 反而覺得有些腹脹， 那說明你的消化能力比較弱， 在早餐時間不適宜吃太多飽腹食物。 小編建議準備1個蘋果、1個奇異果、1根黃瓜，

分別洗淨後去皮切小塊用發酵優酪乳攪拌均勻直接食用， 水果是最易消化的， 加上優酪乳的清腸排毒功效， 能讓你補充營養又改善腹脹和消化。 小編推薦：

饑餓MM中餐：粗糧包+優酪乳週末一般運動量比較少， 因此早餐之後到中餐時間，

消化代謝比較好的MM饑餓感也不是太明顯， 但為了養成良好的飲食習慣， 避免下午肚子餓又吃很多東西， 中餐一定要定時定量吃。 用粗糧做的小饅頭2-3個， 搭配一杯200ml的發酵優酪乳， 饅頭進入人體後膨脹， 飽腹感會持續比較長時間。 飽腹MM中餐：紅棗小米粥通常早上吃了水果優酪乳拌的女生都會在中餐前排毒一次， 這樣你就會有小小的饑餓感了， 中餐一定要吃一些能飽腹的食物。 小編建議用小米和紅棗熬煮成粥， 小米具有健脾開胃的作用， 能促進人體的消化代謝， 紅棗能補氣血促進血液迴圈， 最適合脾胃虛寒的女生減肥食用。 小編推薦：

饑餓/飽腹MM晚餐：蔬果蜂蜜燴晚餐是一個很特殊的種類， 既要吃得健康清淡， 又不能難於消化還要保證晚間不會肚子餓。 蔬果搭配蜂蜜是小編推薦給兩種類型MM的晚餐， 但食欲旺盛的容易饑餓的MM儘量選擇包菜、芹菜、西蘭花、蘋果等富含纖維質或果膠的蔬果， 增加飽腹的時間避免過快產生饑餓感。 而對於消化排毒不是很好的MM，

小編建議可以使用番茄、柳丁、草莓、青瓜、生菜等富含果酸、維生素易於消化吸收的種類， 同時可以在添加蜂蜜的時候再加幾滴檸檬汁， 不僅風味更佳， 還能促進腸胃運動， 防止到了晚上又出現腹脹的現象。 小編推薦：