女人最重要的就是皮膚和身材了， 白皙肌膚和好身材就是魅力女人的關鍵， 一些食物就能起到美白+瘦身的功效喲， 燕麥片就擁有這麼神奇的功效， 美白+瘦身食譜， 好身材+白皙肌膚最具魅力女人就是你哦。
牛奶燕麥粥
材料：燕麥米50克， 白糖少許， 水適量， 牛奶適量。
做法：
1.將燕麥米淘洗乾淨， 放入砂鍋中， 倒入適量清水。
2.將砂鍋上火， 待粥熬成八成熟時， 淋入牛奶調勻。
3.待煮沸時， 撒入白糖攪勻即可。
功效：牛奶其實有很好的減肥效果。 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。
燕麥粳米粥
材料：粳米100克， 燕麥米30克， 白砂糖10克。
做法：
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。
2.將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時， 將燕麥粉用冷開水調勻， 放入鍋內， 攪拌均勻， 待粳米爛熟以後， 加白糖調味， 即可盛起食用。
功效：燕麥可以減肥， 加上粳米味甘， 性平， 能益脾胃， 除煩渴， 還有粳米米糠層的粗纖維分子， 有助胃腸蠕動， 對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
肉末麥片粥
材料：燕麥片150克， 豬瘦肉150克， 雞蛋一個， 青蔥末20克;熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
做法：
1.將豬瘦肉剁成泥， 調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。
2.將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀。
3.徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
功效：其實適當吃些瘦肉可以提供豐富的蛋白質， 增強飽腹感;提供豐富的 B族維生素， 有益身體熱量代謝;提供必需脂肪酸;提供豐富的鐵和鋅。 所以吃肉也是很好的減肥選擇。
玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，
做法：
1.將燕麥仁去雜質洗淨， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。
2.用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻。
3.燒沸後改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋。
功效：玉米富含鎂元素， 能加強腸胃蠕動， 促進機體排出廢物， 不僅可以預防便秘、痔瘡， 還能預防結腸癌和促進已患腸癌的病人好轉。 此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效， 宜多吃。
