很多的MM都特別的不愛吃苦瓜， 接受不了苦瓜的味道， 但是你是否知道苦瓜可是現在很流行的減肥方法之一喲， 特別的快速又有效喲， 小小苦瓜就可以給你帶來瘦身的感覺， 接下來就與小編一同去看看富含膳食纖維苦瓜瘦身好搭檔， 苦瓜減肥法出吃苗條身材。
富含膳食纖維苦瓜瘦身好搭檔 苦瓜減肥法出吃苗條身材
苦瓜減肥的理由有三條：
(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。
(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。
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苦瓜具體食用方法：
方法一：彩椒拌苦瓜
1、苦瓜洗淨後刨成四瓣， 用刀片掉瓜瓤和苦瓜的白色部分不要。
2、將片好的苦瓜斜刀切成細絲;
3、紅彩椒， 大蔥切絲後放入清水浸泡使其捲曲;
4、將蒜末， 生抽， 糖， 鹽， 醋， 混合均勻製成碗汁備用;
5、下入苦瓜絲焯燙約15秒， 盛出苦瓜絲迅速用水沖涼後控幹水分;
6、將苦瓜絲碼入盤中， 上面放上紅椒絲和蔥絲， 淋上調好的醬汁;完成。
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方法二：榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法， 但是， 不要忘記， 在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦， 如果你有勇氣， 就一口喝完， 如果實在受不了， 就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。
記住， 不要添加甜性水果， 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。
如果你胃不好， 建議你一天最多食用2根， 在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好， 也不要超過4根， 多了會傷胃的， 再說， 對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收， 人體一天的吸收量是有極限的， 你吃的在猛， 也是白吃， 還苦的要命， 不是自找痛苦?
一天4根的話， 當然是早中晚飯前各一， 然後請在睡前3個小時前喝最後一杯， 不要等睡前在喝。 因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴， 你不想半夜起來喝水， 然後在上廁所吧，
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方法三：直接吃
如果你沒有榨汁的條件， 可以直接吃， 但是建議你食用的方法是將苦瓜對半切開去籽之後， 切成1.5釐米寬的小塊， 然後不間斷的食用， 食用時請咀嚼仔細，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下。
好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。
同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大一樣也集中在三餐前。
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苦瓜減肥法溫馨小貼士：
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
食用時請咀嚼仔細，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下。好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。
同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大一樣也集中在三餐前。
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苦瓜減肥法溫馨小貼士：
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
