吃肉也可以不長肉 雞肉減肥餐吃出窈窕好身材

很多的人都覺得吃肉會長很多的肉， 都會決絕吃肉， 減肥期間完全戒肉也是不對的喲， 完全不吃肉怎麼能維持基本營養所需呢?其實只要掌握了方法吃肉也可以不長肉喲， 今天小編就為你帶來了幾款雞肉減肥餐吃出窈窕好身材， 你還在戒肉嗎?

吃肉也可以不長肉 雞肉減肥餐吃出窈窕好身材

雞肉義大利面

1.將雞胸肉劃上斜紋， 然後塗上優酪乳， 放進冰箱裡冷卻一個小時以上。 取一個盤子， 將芝士、麵粉、蒜粉、鹽調好， 將義大利醬塗在雞胸肉上， 撒上芝士， 放進預熱好的烤箱， 將溫度調到160度， 烘烤25分鐘。

2.將烘焙好的肌肉放在煮好的義大利面上， 並且按照個人喜好加入醬汁。

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一、藍莓雞肉

1.準備醬汁材料， 1/4茶茶匙的鹽， 幾片新鮮羅勒葉切成片， 1/4杯藍莓醬， 一個小紅蔥頭切成丁， 一隻燈籠椒， 一杯藍莓， 將所有的材料放在碗中， 用保鮮膜封好， 放在冰箱裡冷卻兩個小時以上。

2.雞胸肉適量， 1/4茶匙的新鮮黑胡椒粉， 兩根蔥、切粒， 兩大湯匙橄欖油或者是食用油， 1/4杯酸橙汁， 將所有的東西放在一個碗中， 攪拌一下， 然後用保鮮膜封好， 放在冰箱裡冷卻三個小時以上。

3.先預熱烤箱， 將溫度調到160度， 將雞肉放到架子上烤十分鐘， 然後將烤好的肌肉拿出， 並且加上冷卻好的醬汁， 這樣就大功告成。

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鱷梨玉米餅雞湯

將備好的雞湯煮沸， 將玉米餅放在烤箱中烘焙大約5分鐘，

直至變成金黃色， 當湯沸騰時加入雞肉、聖女果、胡椒等， 將煮好的湯盛出， 然後將切好的鱷梨和烤好的玉米餅放進湯裡。 這樣就大功告成了， 很好吃哦!

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雞肉拌面

醬義大利面煮好待用。

將雞肉放在平底鍋中翻炒幾分鐘， 直到雞肉不再是粉紅色為止， 然後加入蔬菜與義大利面， 將胡椒粉、碎薑、麻油、炒香醬放進平底鍋與蔬菜、雞肉義大利面一起翻炒， 直至出現香味。