你還在節食減肥嗎?那你就太LOW咯， 節食減肥雖然瘦了但是你的身體也垮了， 健康才是最重要的喲， 紅棗就是很不錯的選擇了， 不但補血還能瘦身呢， 今天小編就帶你去看看紅棗補血又減肥， 紅棗減肥食譜健康與好身材兼得。
紅棗補血又減肥 紅棗減肥食譜健康與好身材兼得
紅棗能減肥嗎？
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2， 此外還含有胡蘿蔔素等， 營養十分豐富。 但是考慮到紅棗的糖分和熱量， 很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。 確實， 紅棗多吃會令人發胖。 但是在飲食上， 紅棗一般不會單獨成菜肴， 大多時候會和其他食物搭配。 和其他食物搭配， 紅棗就能發揮自身營養優勢， 並且不會造成熱量負擔。 紅棗幹的熱量為287大卡/100克， 而用紅棗幹做成紅棗粥， 熱量就僅僅為82大卡/100克。
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紅棗減肥吃法
1.蓮子紅棗湯
材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法：將蓮子泡水2小時， 紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時， 煮爛後， 放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
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2.紅棗薑茶
材料：紅棗、生薑、紅糖和冰糖。
做法：生薑切成碎末， 大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中， 加入清水熬煮。
3.紅棗小米粥
材料：小米100克、紅棗20克、少許糖
做法：小米和紅棗洗淨， 小鍋坐水，
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4.燕麥木瓜紅棗羹
材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法： 木瓜削皮去籽， 切成細丁， 紅棗洗淨， 拍扁去核;煮開清水， 放入紅棗， 煮10分鐘， 待紅棗出味;放入燕麥片， 稍加攪拌， 沸騰後倒入木瓜丁和冰糖， 待冰糖融化後即可品嘗。
