第1式：外側畫圈
挺直站立， 彎曲手肘呈90度， 然後舉至與胸前並且與此平衡， 手掌心向外， 以你的手肘為中心， 做向後畫圈的動作， 並且重複20次。
ps：畫圓圈的動作越大越好， 因為你運動的範圍越大， 不僅可以美胸， 還有瘦手臂的功效哦！
胸部的大小和下垂問題， 不僅和先天發育有關， 最主要是天的保養， 下面這套豐胸操， 只要在睡覺之前堅持做， 一定可以讓你的胸部更加挺拔哦！
第2式：手肘提胸
準備動作與上面的一樣， 彎曲右手肘放到你的耳後， 左手則放到肩部上， 這時候吸氣， 最大限度的把你的右手肘提升最高處， 並且保持動作10秒鐘， 然後換邊做， 重複20次。
ps：勤做這個動作能幫助你提升胸部， 讓你的胸部變得更挺拔， 記住， 你往後拉的時候， 要儘量碰到肩膀的位置， 這樣豐胸效果會更佳哦！
胸部的大小和下垂問題， 不僅和先天發育有關， 最主要是天的保養， 下面這套豐胸操， 只要在睡覺之前堅持做， 一定可以讓你的胸部更加挺拔哦！
第3式：屈手挺胸
挺直站立， 舉起你的雙手放置於腦後， 慢慢吸氣， 讓你的手肘和耳朵平衡， 這時候呼氣， 讓你的上半身向左移， 並且移至於極限， 再回到原位， 然後換邊做， 左右各重複20次。
ps：記住整個過程你的腰部都要打直， 並且要挺起胸部， 這樣效果才會更好。
