招數一：毛巾練胸式
你可以坐著做也可以跨著做， 將你的雙手舉過頭頂， 然後兩手緊握毛巾， 往右拉的時候， 背部要挺直， 然後慢慢收回， 再往左拉， 重複動作30次。
擁有豐滿的胸部是每個女人的夢想， 今天小編要教你超級簡單的四個方法， 只要勤加練習， 一定會讓你成為飽滿雙胸中一員。
招數二：夾書集胸式
這個方法在上班的時候也能做， 找兩本厚點的書， 讓後放在的手臂腋下， 記住一定要緊握住身體哦， 不能讓書本掉下來， 保持這個姿勢一個小時左右， 直到你 手臂感覺到很酸麻為止。
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招數三：推牆健胸式
找一面牆， 面朝牆相聚20公分紮哪裡， 然後雙腳打開與肩同寬， 收緊你的腹部， 將兩手放在牆上， 然後再牆上做俯臥撐的動作， 這樣來回做20個。
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招數四：推手美胸徒手操
挺直站立， 雙手合十， 然後相互推壓， 左右相互用力， 這樣持續一分鐘左右， 這個動作能有效的鍛煉胸大肌， 讓你的胸部在視覺上有增大的效果哦！
