怎樣打造緊實胸部 渾圓胸部全靠五個小動作

其實漂亮的胸部不一定是越大越好， 緊實的胸部才是最美麗的？怎樣才能打造緊實渾圓的胸部呢？下面看看小編介紹的五個小動作吧！

1、仰臥在椅子或者墊子上， 兩手抓住礦泉水瓶， 將你的雙腿膝蓋彎曲， 兩隻手臂向上舉， 記得呼氣， 吸氣。

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2、慢慢將雙臂放下置於胸前， 記得這個時候呼氣， 重複上面的動作30次。

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3、準備姿勢和第一個動作一樣，

將你的兩隻手臂以最大限度往身體兩邊伸直， 然後再互相合起， 重複這個動作30次左右。

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4、還是仰臥， 兩隻手抓住礦泉水品放到頭部的後面， 然後慢慢向上舉起來， 記得你的身體是不能動的， 重複動作30次。

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5、連著上面的動作， 慢慢把你的兩隻手臂往下壓， 記得一定要慢， 不然容易會拉傷手臂， 重複這個動作30次。