一、雙手合十
抬頭挺胸， 收緊腹部， 雙手合十放在胸部前面， 記得你的兩手肘是要撐開的， 呈一條直線狀， 兩隻手相互用力擠壓， 感覺胸部的肌肉在用力， 不是肩膀哦， 別用錯地方啦， 保持這個姿勢5秒鐘。
你是典型的平胸一族嗎？胸部太平是不是讓你自卑的快要抬不起頭來， 下面小編教你四個簡單有效的豐胸動作， 讓你的胸部第二次發育。
二、雙手伸直
雙腳打開與肩同寬， 背部打直， 將你的兩隻手向左右兩邊伸直， 手掌朝外， 兩隻手臂同時向內畫圈50次， 再向外畫圈50次， 這個動作不僅能鍛煉到胸部的肌肉， 而且有手臂的效果哦， 真的是一舉兩得。
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三、雙手扶牆
找一面牆， 站在離牆面有一隻手距離的地方， 身體往前傾， 雙手扶牆， 手掌向內， 手肘向外， 像是牆上做伏地挺身的動作， 連續做30個， 動作要標準哦， 這能有效鍛煉到胸部的肌肉。
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四、舉啞鈴
找一對啞鈴， 沒有啞鈴的話， 用兩個裝滿水的礦泉水瓶也可以代替， 兩手握住啞鈴放置於胸前， 雙手向左右打開伸直， 然後慢慢舉起啞鈴過頭頂， 與你的肩膀呈90度， 重複這個動作50次， 記得做的時候背部要打直哦！
