小編教你最強豐胸運動 堅持做30天大一個罩杯

胸部下垂阻擊式

屈膝雙腿跪坐在墊子上， 讓腿部和大腿都壓在你的小腿上， 雙手自然放鬆放置於與大腿上， 然後雙手慢慢向後伸直， 用你的雙手觸碰腳跟， 做到自己的極限為止， 雙手交叉， 儘量的向上抬， 然後讓上半身向地面壓下去， 用你的胸部去觸碰膝蓋， 這個動作能讓你胸部變得更加堅挺。

胸部外擴收攏式

挺直站立， 雙手放置於胸前， 手掌合攏， 然後吸氣， 兩手掌互相用力緊壓， 手肘呈水平裝展開， 感覺到胸部有拉力， 保持這個動作10秒鐘， 持續時間越長， 豐胸效果越好。

胸部縮水回復式

俯臥在墊子上， 頭部朝前看， 用你的雙手往後抓住腳踝， 注意兩腿不能分開， 然後吸氣， 以你的腹部為支撐點， 用力的拉動腳踝使其向腰部靠攏， 越靠攏， 效果越好， 然後再恢復到初始狀態， 這個動作能鍛煉到你的胸部肌肉， 讓你的胸型變得更加飽滿。