推壓運動
A． 大約對著牆3、4步遠， 手臂與肩同高向前平穩地把健身球推壓在牆上， 不要用力過猛， 感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。
B． 手臂慢慢向兩側彎曲， 身體往前傾， 直到胸部貼近健身球（腳後跟抬起離開地板）。 穩定的推壓住健身球， 再慢慢地伸直手臂， 返回動作A。
每組做10-12次即可， 動作要領：保持穩定推壓健身球， 如果感覺反彈力量過大無法控制，
擴胸舒展
跪坐在腳後跟上， 雙手緊扣放在頭後， 坐直， 保持腰部和胸部儘量挺拔， 用力向外擴展肩部， 直到將肩、胸向前舒展到最大， 保持這個動作， 做3次深呼吸， 然後放鬆並重複剛才的動作。
做有針對性的豐胸運動， 胸圍還是會有很大的提升空間的。 下面編輯推薦3個有效的豐胸運動， 讓你胸圍漲起來。雙手踏步練習
A． 俯身伸直雙臂支撐在踏步板， 雙手保持與肩同寬， 身體繃直， 背部、臀部與腿部直到腳後跟保持平直。
B． 左臂向左移動離開踏步板大約20釐米， 然後左手撐地， 右手也向左移動離開踏步板， 雙手撐地， 保持平穩， 隨後雙手依次返回踏步板。 接下來， 再完成一次向右移動和返回的動作。 連續完成10-12次， 注意整個過程中保持身體繃直，
