一、疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里
親親健康小貼士:保持良好的心情是身體健康的法寶哦!
每晚練習時間：4秒*15次
1.坐姿， 把衣服放在大腿上疊好
2.扭動上半身， 把疊好的衣服放在自己的左側， 注意腿部保持不動
3.右邊做同樣的動作， 左右交替進行
功效：有效拉伸手臂肌肉， 改善腰部曲線和便秘情況
居家宅女喜歡整天呆在家， 吃零食、窩在沙發上看電視。 久而久之， 腹部成了最大的受害區， 小肚腩悄悄堆積出來了。
二、仰臥起坐
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：6秒*10次
1.平躺， 雙腿併攏彎曲， 雙手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量， 用力抬起背部和頭部， 保持4秒
3.雙手握物往左側移動， 同時頭部往右方看， 反方向進行
功效：收緊手臂、肩膀肌肉， 消除腰間贅肉
居家宅女喜歡整天呆在家， 吃零食、窩在沙發上看電視。 久而久之， 腹部成了最大的受害區， 小肚腩悄悄堆積出來了。
三、V字運動
1分鐘消耗9600卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1.坐姿， 雙腿併攏彎曲， 腳跟碰地， 雙手握拳往前伸， 上身微微往後靠
2.雙腿慢慢離地， 用臀部作為身體的平衡點
3.腿部做騎自行車的動作， 同時雙手彎曲做前後擺動
功效：改善血液迴圈， 提高新陳代謝， 收緊大腿和腹部肌肉
