怎麼瘦腰和肚子效果最快 減肚子最快的方法

由於身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 肥肉就很容易堆積在上腹， 從而造成上腹肥胖!屬於上腹肥胖的人怎麼瘦腰和肚子效果最快呢?

1.飯後別再安逸坐著了

很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著， 其實這種做法很不科學。 你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉， 但是立刻起來運動也是不對的， 會讓血液在胃部停留的。

改正方法：步行。 吃晚飯後不要立刻起身， 你可以做五到十分鐘左右， 然後起身步行。 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物跟好的消化， 還能消除胃脹的感覺。

2.要想瘦腹， 先調姿勢

不用懷疑， 有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的， 而坐姿是排名第一的殺手。 弓背， 含胸會讓贅肉堆積在腰部， 久而久之就會出現難看的“救生圈”。

改正方法：靠墊。 正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，

讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

由於身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 肥肉就很容易堆積在上腹， 從而造成上腹肥胖!屬於上腹肥胖的人怎麼瘦腰和肚子效果最快呢?

3.超常規仰臥起坐

很多人小肚子並不那麼突出，

可是腰線卻很不明顯。 普通的仰臥起坐也起不了大作用。

改正方法：側身仰臥起坐。 平躺， 雙手放身側。 抬起左手置於腦後。 腰部以下呈現側臥姿勢， 上身上臺10次， 換右手， 腰部以下部位換一邊側臥， 同樣做10次。 第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感， 那個就是鍛煉到部位的效果， 為防拉傷， 做這些姿勢的時候越慢越好。

4.飲食顧忌還是要有的

改正方法：肚子上的肥肉怎麼減， 這和飲食息息相關。 吃什麼就是什麼， 所以每吃一樣東西的時候你要意識到， 這些食物會變成你身體的一部分。 不良的飲食方式會讓贅肉橫生， 影響新陳代謝， 和血液品質。