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上班族翹臀最快的方法 3個動作拯救扁平臀

對於上班久坐族來說, 臀部越來越扁平是個很惱人的問題, 本期小編為你帶來上班族翹臀最快的方法, 只要3個動作就能拯救你的扁平臀哦1

1、原地高抬腿瘦臀

對於上班族來說, 坐久了, 臀部自然而額按會變得又寬又大其實做一些高抬腿運動, 就能有效鍛煉到臀部的肌肉, 達到瘦臀的目的。

不過抬腿的時候記住要擺動手臂, 這樣子不僅能房東久坐僵硬的肌肉, 同時還有瘦臀的效果哦!

對於上班久坐族來說, 臀部越來越扁平是個很惱人的問題, 本期小編為你帶來上班族翹臀最快的方法, 只要3個動作就能拯救你的扁平臀哦1

2、單膝跪地

雙腳打開與肩同寬, 上半身保持挺立的狀態, 雙手自然的放在身體的兩側, 然後左腿往前邁一步, 右腿緊接著跪地, 記住, 兩條腿的小腿和大腿都呈90度狀態, 維持這個動作3秒鐘, 再恢復到原來的姿勢哦!

對於上班久坐族來說, 臀部越來越扁平是個很惱人的問題, 本期小編為你帶來上班族翹臀最快的方法, 只要3個動作就能拯救你的扁平臀哦1

3、金雞獨立提臀

找一把椅子, 一隻手扶住椅背, 然後向後抬一隻腳, 抬的越高, 翹臀效果越好, 保持這個姿勢兩秒鐘, 再換腿做, 兩邊各做2次。

這個動作能加速腿部血液迴圈, 同時提升腿部的肌肉, 起到很好的翹臀效果哦!

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