1、補充脂肪
乳☆禁☆房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳☆禁☆房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2、補充水分
多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大。 3、補充膠原蛋白 乳☆禁☆房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。 4、補
3、補充膠原蛋白
乳☆禁☆房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4、補充激素
激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。 ●理療：按摩乳☆禁☆房 經常用雙手自我按捏與揉摩雙側乳☆禁☆房，包括乳☆禁☆頭與乳暈，可以顯著地改善乳☆禁☆房的血液迴圈，以增大乳☆禁☆房。 具體做法如下： 1、指按大椎穴(位於第七頸椎下方空隙處) 按壓時，頭部略後仰，將兩手的中指、無
●理療：按摩乳☆禁☆房
經常用雙手自我按捏與揉摩雙側乳☆禁☆房，包括乳☆禁☆頭與乳暈，可以顯著地改善乳☆禁☆房的血液迴圈，以增大乳☆禁☆房。
具體做法如下：
1、指按大椎穴(位於第七頸椎下方空隙處)
按壓時，頭部略後仰，將兩手的中指、無名指和小指併攏，用指尖按壓兩側的大椎穴，以有酸脹感為度，一按一放，共20次。 2、直推乳☆禁☆房 將右手掌置於左側鎖骨下處，以均勻柔和的力量向下推至乳☆禁☆房根部，再向上沿原路推至鎖骨下，重複做20-50次。以同樣的方法用左手按摩右側乳☆禁☆房; 3、側推乳☆禁☆房 將右手掌置於胸部正中處，橫向推至左側乳☆禁☆房達腋
2、直推乳☆禁☆房
將右手掌置於左側鎖骨下處，以均勻柔和的力量向下推至乳☆禁☆房根部，再向上沿原路推至鎖骨下，重複做20-50次。以同樣的方法用左手按摩右側乳☆禁☆房;
3、側推乳☆禁☆房
將右手掌置於胸部正中處，橫向推至左側乳☆禁☆房達腋下;返回時，將五指的指面將乳☆禁☆房組織一起推到胸部正中。以同樣的方法用左手按摩右側乳☆禁☆房。左右交替進行，重複做20-50次。
上述三種按摩方法每晚進行1-2次，堅持2-3個月，即可獲得明顯的效果。
豐滿的乳☆禁☆房，明顯的乳溝，是女人炫耀的資本。再向你推薦一種新型的豐胸方式，即健身球豐胸法，堅持練習能讓女性胸部挺拔的同時還能拉高胸線，讓你平坦的胸部瞬間變得波濤洶湧起來。
小道具助陣健身操 豐胸美體一樣不少
豐滿的乳☆禁☆房，明顯的乳溝，是女人炫耀的資本。再向你推薦一種新型的豐胸方式，即健身球豐胸法，堅持練習能讓女性胸部挺拔的同時還能拉高胸線，讓你平坦的胸部瞬間變得波濤洶湧起來。
健身球教練有話說，練習前先做好準備。
健身球運動在近幾年內席捲了全球的健身市場，它輕盈有趣的特質讓很多衷於用運動方式減肥的女生愛不釋手。但是要知道，即使一項運動的操作如何簡單易行，運動前的準備工作還是要做足做好的。
1選擇一個合適的健身球。初學者應該避免使用充氣過足的健身球。球充氣越足，完成動作難度越大。
2練習時避免穿過短的衣服，減少皮膚與球面的接觸。合適的服裝是較長的短褲、棉衫、緊身服，因為衣服太寬鬆會妨礙身體的移動。
3對初學者來說，健身球操有一定的難度，但是你可以選擇邊玩邊練習，這樣可以更快摸清健身球的特性，掌握健身球的練習技巧。
健身球豐胸操，簡單步驟改變你的平胸命運。
豐胸的關鍵是要為胸部補充脂肪，但是如果沒有配合豐胸運動的話，胸部脂肪依然會漸漸流失，那麼如何才能讓胸部持續增大和保持堅挺呢?就來試試健身球豐胸操吧。
1兩膝蓋跪地，注意左右膝蓋間保持1個拳頭的距離。然後兩手手掌撐在健身球上，手掌間保持適度距離。
2以手掌和兩膝蓋支撐好身體、保持平衡。兩腳小腿部位交疊在一起，然後慢慢往上抬起，然後腳掌離開地面，同時上半身稍微向前傾斜。
3上半身漸漸往前傾斜，拉近胸部與健身球的距離，兩手肘彎曲，讓手肘關節處呈90度夾角。練習過程中，注意固定好健身球位置，不要把健身球推到前面去。
4腹部臥在健身球上，兩腿打開並伸直，腳尖著地，兩手在背後十指緊扣，手臂伸直，注意肩膀往外打開。
5兩手臂向後拉伸，上身儘量往上抬起，此時身體重心放在腹部以及腳尖處，做此動作時注意收緊腹部，同時胸部往前挺。
6俯臥在球上，雙手撐地，身體向前移動到合適位置，保持脊椎正直，與頭部保持在一條直線上，身體俯臥向下的同時抬起一條腿，起身時腿部還原至球上。
7把腳尖放在球的正上方，屈臂向下做俯臥撐時，一條腿支撐，另一條腿抬起。
8俯臥撐準備，身體向前，把球移動至大腿，手在肩部正下方，肘關節略彎，核心穩定，堅持半分鐘。
