小道具助陣健身操 豐胸美體一樣不少
豐滿的乳☆禁☆房，明顯的乳溝，是女人炫耀的資本。再向你推薦一種新型的豐胸方式，即健身球豐胸法，堅持練習能讓女性胸部挺拔的同時還能拉高胸線，讓你平坦的胸部瞬間變得波濤洶湧起來。
健身球教練有話說，練習前先做好準備。
健身球運動在近幾年內席捲了全球的健身市場，它輕盈有趣的特質讓很多衷於用運動方式減肥的女生愛不釋手。但是要知道，即使一項運動的操作如何簡單易行，運動前的準備工作還是要做足做好的。
1選擇一個合適的健身球。初學者應該避免使用充氣過足的健身球。球充氣越足，完成動作難度越大。
2練習時避免穿過短的衣服，減少皮膚與球面的接觸。合適的服裝是較長的短褲、棉衫、緊身服，因為衣服太寬鬆會妨礙身體的移動。
3對初學者來說，健身球操有一定的難度，但是你可以選擇邊玩邊練習，這樣可以更快摸清健身球的特性，掌握健身球的練習技巧。
健身球豐胸操，簡單步驟改變你的平胸命運。
豐胸的關鍵是要為胸部補充脂肪，但是如果沒有配合豐胸運動的話，胸部脂肪依然會漸漸流失，那麼如何才能讓胸部持續增大和保持堅挺呢?就來試試健身球豐胸操吧。
1兩膝蓋跪地，注意左右膝蓋間保持1個拳頭的距離。然後兩手手掌撐在健身球上，手掌間保持適度距離。
2以手掌和兩膝蓋支撐好身體、保持平衡。兩腳小腿部位交疊在一起，然後慢慢往上抬起，然後腳掌離開地面，同時上半身稍微向前傾斜。
3上半身漸漸往前傾斜，拉近胸部與健身球的距離，兩手肘彎曲，讓手肘關節處呈90度夾角。練習過程中，注意固定好健身球位置，不要把健身球推到前面去。
4腹部臥在健身球上，兩腿打開並伸直，腳尖著地，兩手在背後十指緊扣，手臂伸直，注意肩膀往外打開。
5兩手臂向後拉伸，上身儘量往上抬起，此時身體重心放在腹部以及腳尖處，做此動作時注意收緊腹部，同時胸部往前挺。
6俯臥在球上，雙手撐地，身體向前移動到合適位置，保持脊椎正直，與頭部保持在一條直線上，身體俯臥向下的同時抬起一條腿，起身時腿部還原至球上。
7把腳尖放在球的正上方，屈臂向下做俯臥撐時，一條腿支撐，另一條腿抬起。
8俯臥撐準備，身體向前，把球移動至大腿，手在肩部正下方，肘關節略彎，核心穩定，堅持半分鐘。
