一、勤練羽毛球
要健康減肥，適量的運動必不可少，陳喬恩就一直保持著運動的習慣。 因為運動可以促進血液迴圈，幫助身體吸收營養，同時鍛煉身體線條。
陳喬恩非常喜歡室內運動。羽毛球壁球都是她的最愛。羽毛球通過手臂的運動，來運動胸大肌，讓胸部看起來更加堅挺。同時還能甩掉蝴蝶袖，讓胸部看起來更加立體。
羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，非常適合白領這個階層。在下班空餘時間相約去打羽毛球，既能放鬆心情又能鍛煉身體。
羽毛球減肥豐胸效果顯著
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。
1、羽毛球運動可增加能量(能量食品)消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康(健康食品)相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。 二、健康膳食 雖然工作忙碌，但是對於飲食陳喬恩是從來不馬虎的。平時會參考專業營養師提供的健康功能表料理三餐。在外出工作的時候，由於工作餐熱量太高，陳喬恩經常自己自帶便當。而陳喬恩最喜歡的搭配是豆腐乳配五
二、健康膳食
雖然工作忙碌，但是對於飲食陳喬恩是從來不馬虎的。平時會參考專業營養師提供的健康功能表料理三餐。在外出工作的時候，由於工作餐熱量太高，陳喬恩經常自己自帶便當。而陳喬恩最喜歡的搭配是豆腐乳配五穀飯，外加一盒鮮果優格沙拉。 <
簡單方便的豐胸食譜，居家飲食自行搭配調理，吸收快，效果佳，絕對讓你美夢成真的經典豐胸食譜哦!
1、 蘆筍手卷
材料：蘆筍3支'紫菜1張'草蝦去皮3支'沙拉醬少許。
做法：1。將以上材料燙熱。2。放入紫菜中卷起。
作用成份：
蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
2、 胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔半條'牛肉3兩'鹽'醬油'八角'胡椒'砂糖1湯匙。
做法：1。胡蘿蔔、牛肉同時加熱。2。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份：
胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
3、蛤蜊湯
材料：蛤蜊15個'薑片2個'酒2湯匙'鹽'味精。
做法：水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。
作用成份：
蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。
4、 花生燉豬腳
材料：花生2湯匙'豬腳4兩'醬油2湯匙'糖1茶匙' 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。
作用成份：
花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠， 可促進女性爾蒙分泌。 三、愛喝熱茶 陳喬恩說自己每天都會隨身攜帶熱茶或者熱開水，隨時補充水分。前一段時間由於要主持美食節目，因此陳喬恩會飲用大量的茶，幫助消化。 今天小編也和大家分享幾道有豐胸作用的的茶飲，簡單易行。自己動
三、愛喝熱茶
陳喬恩說自己每天都會隨身攜帶熱茶或者熱開水，隨時補充水分。前一段時間由於要主持美食節目，因此陳喬恩會飲用大量的茶，幫助消化。
今天小編也和大家分享幾道有豐胸作用的的茶飲，簡單易行。自己動手，喝出迷人美胸!快來學一下吧，總有一款適合你哦!
桂圓紅棗木瓜豐胸茶
材料：龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250ml
製作方法：將全部材料置於鍋內，待煮沸後即可飲用。
木瓜奶味豐胸茶
材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)
製作方法：木瓜洗淨，切片，放入茶包，以微火燜煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。
功效：木瓜、牛奶都有助於胸部的發育，兩者放在一起食用，效果加倍。
鹿膠豐胸茶
材料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
製作方法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。然後依個人口味加入適量紅糖，攪拌均勻即可飲用。
說明：鹿膠、龜膠都是中藥，味道不是很好，但是豐胸效果很不錯哦!
木瓜豆漿
材料：木瓜、豆漿
製作方法：將木瓜洗淨，切成片狀，放入已盛有豆漿小鍋中，細火慢煮3分鐘，即可飲用(亦可放入冰箱冰悶1小時)。
功效：木瓜對胸部滋補作用，黃豆類豆漿富含蛋白質合脂肪，具有豐胸美顏的作用。
當歸玫瑰茶
材料：當歸、玫瑰、冰糖
製作方法：將當歸和乾燥玫瑰花朵直接以開水沖泡，再加入適量冰糖調味即可。
美胸山藥奶
材料：優酪乳、山藥、蜜糖、冰開水
製作法：把山藥洗淨，去皮，切成塊狀;然後將所有材料一起放入果汁機攪拌即可。功效：除了可以豐胸養顏美容，對腸胃也有保健功效哦。
山藥蜜茶
材料：山藥、蜂蜜
作法：先將山藥去皮，切成丁，再用慢火細煮約3分鐘，放置悶熱約5分鐘，加入適量蜂蜜。
功效：山藥含有豐富膠質，對胸部有滋補作用 四、精油按摩 對於豐胸產品，喬恩諮尋過很多專業的醫師和健身教練，一致認為精油按摩永遠是最安全有效的。每天在運動之後搭配精油正確按摩胸部，堅持一個月之後，不僅胸部變得更加飽滿堅挺，皮膚也比以前細膩了很多 <
四、精油按摩
對於豐胸產品，喬恩諮尋過很多專業的醫師和健身教練，一致認為精油按摩永遠是最安全有效的。每天在運動之後搭配精油正確按摩胸部，堅持一個月之後，不僅胸部變得更加飽滿堅挺，皮膚也比以前細膩了很多。
精油按摩豐胸原理
精油按摩豐胸原理是通過嗅覺和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等，再通過科學合理的按摩手法促進精油的吸收及穴位的按摩，促進細胞體積的增大，促進乳腺管道的加長和分支來增強乳腺組織的發育並説明乳☆禁☆房增大，還促進著支持和塑型作用的乳☆禁☆房周圍的脂肪組織及韌帶的發育。而且有助於皮膚內膠原纖維的維持和新興細胞的生長，這樣就能使乳☆禁☆房更加豐滿和堅挺。這個再發育過程與女性青春期的自然發育是一樣的，因而經鞏固階段後您的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問題所造成的乳☆禁☆房下垂、萎縮。
步驟詳解 選擇基礎油+天竺葵+橙花+鼠尾草，從乳☆禁☆房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳☆禁☆房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳☆禁☆房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。
成效分析 精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
另外小編還給大家推薦以下幾種不同的豐胸精油配方，有經驗的姐妹們可以參考一下，自己選用。但沒有經驗的MM，最好還是先諮詢有關的技師，選對適合自己體質的精油配方。
豐胸精油配方
1。 玫瑰4滴+天竺葵2滴+茴香2滴+基底油10ml
2。 玫瑰8滴+天竺葵4滴+熏衣草2滴+基底油10ml
3。 玫瑰3滴+依蘭2滴+天竺葵2滴+熏衣草2滴+基底油10ml
4。 茉莉10滴+茴香5滴+基底油10ml
5。 天竺葵4滴+香峰草4滴+檸檬香茅4滴+基底油10ml
溫馨提示：
1、針對乳☆禁☆房的按摩在伸張運動或者淋浴後進行，暖暖的身體保持在血液流通的狀態下效果達到最佳哦!但切勿在酒後或飯後2小時內進行!
2、孕婦，處於經期、或身體不適、肌肉拉傷等的女生要避免進行精油按摩。
精油可以豐胸，而今日就讓小編為大家分享五個豐胸精油的配方，按照這些配方去diy精油，再配合按摩手法，輕鬆讓你收穫豪乳。 
胸部的大小是由非常多方面的因素綜合決定的.精油只是能彌補和補充一部分的要素，如果使用者正好缺乏的是這方面的東西則效果會很顯著，如果恰恰是另一部分的問題則會無功而返.例如：腸胃方面吸收存在問題，乳腺不通暢(可由點穴改善)等等都會使精油的效果打折扣。
豐胸精油是從植物的花、葉、莖、根或果實中提煉萃取營養物質，如果使用得當，基本是沒有副作用的。市面上大多數豐胸精油主要以調理為主，產品富含豐富的活性成分，對疏通胸部經絡、促進女性荷爾蒙分泌有一定作用，如果配合正確的精油按摩手法，對改善乳☆禁☆房血液迴圈，提供乳☆禁☆房和纖維組織所需養分與水分方面也有一定的功效。 1、豐胸堅挺 配方1：快樂鼠尾草+天竺葵+茴香+檸檬香茅 +30ml 複配油(葡萄籽油/月見草油) 配方2：快樂 鼠尾草+檸檬+香茅+茴香+天竺葵 +30ml月見草油 配方3：檸檬香茅+絲柏+薄荷+黑胡椒 +30ml葡萄籽油 2、 緊實精油
1、豐胸堅挺
配方1：快樂鼠尾草+天竺葵+茴香+檸檬香茅 +30ml 複配油(葡萄籽油/月見草油)
配方2：快樂 鼠尾草+檸檬+香茅+茴香+天竺葵 +30ml月見草油
配方3：檸檬香茅+絲柏+薄荷+黑胡椒 +30ml葡萄籽油
2、緊實精油
配方：茴香、天竺葵、快樂鼠尾草、檸檬香茅
3、豐胸提升
配方1：依蘭+檀香 +30ml 甜杏仁油
4、豐胸結實
配方1：快樂鼠尾草+天竺葵+伊蘭+摩洛哥玫瑰 +30ml 甜杏仁油
配方2：茴香+依蘭+綠薄荷+絲柏+ 30ml月見草油
5、健胸美胸
配方1：檸檬香茅+玫瑰+依蘭+快樂鼠尾草+薰衣草 +30ml葡萄籽油
配方2：按摩依蘭+甜橙+天竺葵 +30ml葡萄籽油。
本文介紹的是英國媽媽的豐胸方法，是我們聞所未聞聽所未聽的方法，催眠豐胸法，催眠師認為人頭潛意識有阻礙胸部發育的因素通過催眠把這些阻礙因素去掉。
英國26歲的單身媽媽阿什莉·韋勒一直對自己的乳☆禁☆房感到不滿。日前，她在倫敦催眠師菲利克斯的診所內接受了3個療程的催眠豐胸。令人驚奇的是，這之後，她發現乳☆禁☆房竟在“想像”變大的過程中真的增大了3個罩杯。催眠師菲利克斯認為，人們意識中存在著妨礙乳☆禁☆房發育的因素。
