怎樣減肥最快最有效 最快的減肥方法推薦

最快的減肥方法一：吃什麼減肥最快

減肥不能絕食， 減肥的時候反而應該多吃， 多吃一些有助於燃脂的食物， 比如綠茶， 檸檬、柑橘以及蘋果等。

這些食物可以幫助燃脂， 在減肥的時候可以將這些燃脂食物加入到你的減肥食譜和日常飲食中， 瘦身的效果會更加明顯哦。

最快的減肥方法二：肌肉運動有效減肥

很多人對於肌肉有錯誤的理解， 其實我們身上擁有足夠的肌肉才能加快脂肪的燃燒， 一公斤的脂肪只能消耗4到10卡熱量， 而一公斤肌肉則可以消耗75到125卡熱量。

那麼如何進行肌肉運動呢， 比如健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身以及舉啞鈴等都是增加體內肌肉的好方法哦。

最快的減肥方法三：運動前飲食準備

在運動前一定要適當的吃一點點東西， 一般是在運動前一個半小時最好可以吃一點低蛋白質的點心， 這樣可以讓你的運動更加持久， 在運動中更加有耐力。

當然運動前進食至少要提前一個半小時， 如果進食後立即運動血液會沖入胃中， 將減弱運動效果。

最快的減肥方法四：踏青也是瘦身的方法之一

這個季節的風景正美麗， 減肥的同時一定要有新鮮的空氣來輔助你， 週末越好好友到郊外踏青去吧。 最好是去爬爬山， 而且是負重爬山， 這樣可以加快脂肪的燃燒哦。