夏季減肥的最好方法 揭秘怎樣減肥最快最有效

夏季減肥的最好方法一、運動前喝綠茶

綠茶裡面除了還有茶多酚還含有一種能夠加快新陳代謝和脂肪燃燒的成分， 叫做兒茶素。 此外為什麼要求大家運動前喝綠茶， 因為綠茶裡面的綠茶萃取物可以將人類運動時的耐力提升24%左右， 這樣一來就能增加脂肪的消耗量。

夏季減肥的最好方法二、多喝水

人體一旦缺水就容易混淆饑餓感和乾渴感， 所以其實多喝水有助於抑制食欲， 可以避免你攝入過多的熱量。

喝水也可以起到幫助代謝的作用， 進而達到抑制脂肪堆積的效果， 充足的水分是保持體內內臟功能正常進行的關鍵， 而尤其是肝臟則是將體內脂肪轉為能量的最重要器官。

夏季減肥的最好方法三、行走是手臂呈90°擺動

很多人都不相信走路可以減肥， 其實只要你用對了方法， 走路是可以減肥的。 正確的走路減肥姿勢是手臂保持90°的擺動， 這樣既可以加快你行走的步伐， 還能幫助燃燒體內更多的熱量。

夏季減肥的最好方法四、運動的同時聽音樂

首先要明確， 在運動的時候比較適合選擇輕快的音樂， 相關科學研究表明， 一邊運動一邊聽音樂能夠增加脂肪燃燒率高達20%。

因為聽音樂可以減少我們的疲勞感， 這樣就可以保持你運動的活力和耐力， 加快運動的速度， 加長運動的時間。