都知道要想豐胸與飲食相關也與按摩相關， 要想豐胸一些運動是少不了的， 傲人的雙峰是每位MM的夢想， 也是現代的審美標準， 可是不是每位MM都是大波妹呀， 接下來就與維度女性網小編一同去看看10分鐘完美快速的豐胸方法， 豐胸操快速變“波霸”。
第一招：擴胸運動
1、首先做立正姿勢抬頭挺胸， 雙手合十至於胸前， 這時必須徹底撐開肘部， 並注意不要擺動雙肩。 看起來有點像做“阿彌陀佛”時的動作。 身體放鬆， 保持心平氣和。
2、然後保持讓胸部肌肉用力的狀態， 同時在手心上用力， 相互推壓胸部般緩慢地向左右移動。 當推動的那只手到達中心位置時， 進行吸氣， 左右交互動作10至20次。 這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。 全身挺直， 只有兩隻小臂相抵成直線左右動作， 別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第二招集中胸部運動
1、伸直背脊， 抬頭挺胸， 你也可以在胸前用雙手夾住書本等物， 切記， 撐開肘部是關鍵， 此時要吸氣。 完成第一招後， 這一式一定已經不在話下!
2、一面吐氣， 一面將手臂向前伸直， 如同要使勁按壓雙手手心一樣。 胸部用力， 緩慢進行10次左右。
第三招集中並抬高運動
1、雙手分別平舉在肩膀兩側， 雙手掌心向下。
2、雙臂在胸前位置交叉合掌， 掌心向內。
3、手臂伸直， 向上抬高到頭頂上方， 雙臂貼耳側。 掌心向外。
4、再緩慢向下放回到胸前位置。 緩慢進行10次左右。
第四招抬高胸部運動
1、雙手向內曲肘， 下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動， 緩慢向上提高到額頭前面， 然後再下放回到原本的預備位置。 上下來回相互進行10至20次。
就以上這個方法， 每天堅持。 就可以達到快速豐胸的目的。
